多晒晒太阳，能缓解焦虑抑郁失眠

让身心自在，向幸福靠拢！

很多人会有这种感觉，每当天气晴朗，风和日丽的日子，心情会感觉比平日舒畅，而阴雨绵绵的日子，心情就觉得比较郁闷。

这是为什么呢？

其实这是有科学依据的。

科学家研究发现，人在晒太阳的时候，至少能产生维生素D和血清素这两种物质。这已经是确定无疑的，目前的科技可以检测到的。

维生素D可以促进钙和磷的吸收，促进骨骼生长，预防骨质疏松。

血清素对我们焦虑抑郁失眠的人来说，好处更多。

血清素的作用与功效是：改善食欲、睡眠、调节情绪。

血清素又称5-羟色胺，是机体产生的一种神经递质，广泛存在于血小板、胃、脑等组织中。研究表明，血清素可以让人产生愉悦感，血清素还可以增强记忆力，并且保护神经元，参与体温、睡眠、痛觉等生理功能的调节。

压力、睡眠缺乏、营养不良以及缺乏锻炼都会导致人体血清素水平降低……

其实，目前很多主流的治疗焦虑抑郁的西药，其主要原理就是神经递质再摄取，神经递质当然不止一种，血清素只是其中之一而已。例如多巴胺，内啡肽等等，都是让人保持愉悦所必须的。

缺少了这些神经递质，人就会感觉情绪低落，郁郁寡欢。

而科学家已经证明，适量地晒晒太阳，至少是可以补充血清素这种神经递质的，我们焦虑抑郁失眠的人，最缺乏的就是它了。

那么我们何乐而不为呢，又不花钱还不费劲的，就能让自己得到好处。

所以，我们还是要找机会适当的去多晒晒太阳。

从中医的观点看，太阳属阳，晒太阳能促进血液循环，补充阳气。

而我们焦虑抑郁失眠的人，大多也属于阳气不足，气滯血瘀的情况。

晒晒太阳能补充阳气，促进血液循环，正好是对症的。

我们从另一个角度来分析，晒晒太阳也是有好处的。

例如露天工作的人和喜欢户外活动的人群，得焦虑抑郁失眠的人比例，比常年呆在室内，甚至经常日夜颠倒上晚班的人群，少了很多。

这样从侧面也可以得到晒太阳对身心健康有好处的结论。

各位感觉焦虑抑郁的朋友，别老呆在家里，没事就多出门走走，在阳光下散散步，活动活动，或者培养一些在户外的爱好，例如钓鱼什么的。

身体得到锻炼的同时，还能让自己心情舒畅，减少焦虑抑郁。

我是老石，愿大家身心自在！

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