天气寒冷，小心被关节炎给“盯上”，3招或能助你预防关节炎

说起关节炎，想必大家都不陌生。关节炎是日常生活中较为常见的一种慢性病。主要特征是关节部位出现僵硬、疼痛、肿胀等症状，被称为”消无声息的杀手“，“老年人致残的头号杀手”。

且关节炎的患病人数一直在增长，据相关数据报告：我国年龄50岁以上患有关节炎的人数占据其中的一半，65岁的人群中，大概有85%的女性和70%的男性都患有关节炎。每6个人中，就有一个关节炎患者。

注意身体发出的讯号，这3个讯号，就证明你已被关节炎“盯”上了

1、关节僵硬

患有关节炎的患者，时常都会感觉自己的手脚僵硬，尤其是在早晨起床后，较为明显的感觉到关节部位活动僵硬，不灵活，就感觉关节部位好像是被五花大绑一样，动弹不得。且关节僵硬的持续时间和患病的程度是成正比的。

2、关节异响

关节部位在活动的时候出现咔嚓声或者其他的声音，都是患上关节炎的标志。主要原因是随着年龄的增长，关节软骨退化，暴露出软骨下的骨质。每当关节在活动的时候，都会与软骨摩擦，从而出现异响。

3、关节肿胀

关节炎会引起关节内滑膜分泌出过多的积液，就会出现积液累积量过多的情况，会使关节间隙的积液增多，会导致骨关节的代谢出现受阻，从而出现肿胀的情况，严重影响了关节部位的活动情况。

关节炎在作祟，医生：这2招或能助你远离关节炎，和关节炎说”再也不见“

一、营养补充

关节炎这一病症常发生于中老年人群，主要原因是年龄增长，身体各项机能下降。尤其是人体的代谢功能也随之降低，从而影响骨关节对营养物质的吸收，导致骨质营养造成大量流失，出现关节炎的情况。

二、科学运动

大部分人认为，关节炎患者运动会加重病情，这其实是不对的。适当的运动不仅能缓解肌肉萎缩，增强肌肉的协调能力，还能对降低关节软骨退变的速度，有积极的作用。所以适当的运动如慢跑、太极等都起到作用。

小贴士：除了以上的2种方法外，我们还要多注重关节部位的保暖工作，尽量避免暴露在寒风中，以免加重关节炎的症状。日常的饮食也需要多注意，少吃肉，多吃蔬菜，注意营养均衡。