不焦躁，不生气地正念回应孩子抢东西

今天，娃娃们去超市，各自选了一样自己喜欢的零食。到家，老二非要老大选的香肠。姐姐不给，老二硬抢，不成功就大哭。

我瞬间想到了平日看的好几种方法。譬如引导老二交换，或让老大分老二一点，或我再安排买，或带她去冷静空间，或引导老大谦让，又或让她们自己去外面解决完再进来……

但我都停下来了。

为何我这么急于解决问题？

深吸一口气，随着正念的吸气，我感到头皮紧紧的，脑干硬硬的。随着正念的呼气，一丝丝舒缓的感觉从原来紧张的部位扩散开来。十秒内，我完成了照顾自己的功夫。带着明显平静下来的心情，我来到号哭的老二身边，这时《你可以不生气》一书中的句子涌上心头。“看到想要的却得不到，是很难受的感觉。你是需要自己冷静一下还是需要爸爸拥抱着一起呼吸？”老二一下子扑过来。

短短十几秒，三岁的小娃娃竟然就自己调整好，蹦蹦跳跳地跑开了。

我之前面对这种不讲理的情况，是很上头的。即便看书学了很多方法，但运用时，背后的心情总是难以抑制的恐慌，焦躁甚至愤怒。

我曾经无法忍受孩子的哭声和眼泪，实际上是没法面对强烈感受袭来时的自己，说白了，几十年间都没有掌握一种自己照顾自己的内在功夫。学再多的技术流，背后的心神都是很辛苦的。

在修习正念之后，通过观察呼吸获得的短暂定力，逐渐可以在几秒内让自己舒缓下来。这时才真的发现，原先的技术流只是招式。自己有了功夫，那种稳定才是内功。功夫得不得力，更要看动中的本事。打坐时状态再好，如果不能把经验用在日常生活中，那还是作用不大。

能够在动中应用，譬如再遇到之前容易生气焦躁的情景，可以让自己快速安稳下来的良性反馈，才是自主自发继续正念用功的内驱动力。