六岁孩子近视后度数归零，防控还是要坚持做！

直接上干货，真心坚持家长们对于孩子眼睛前期不管是否近视都要养成良好的护眼习惯，所有的习惯都是贵在坚持，分享六岁娃度数回归的历程！

户外运动——必不可少，户外活动每天至少有2个小时，不管是阴天下雨，要坚持放学后到户外转转。上下学的路上也都是骑行或者不行，这样就会累积户外时间，如果大环境影响孩子不能户外那就只能在家阳台上多望远了。

日常用眼——严格遵守20-20-20原则，不管是看书，写字或者网课，拼图，积木等都是用眼20分钟及时站窗台望向20英尺以外的距离凝视20秒，及时缓解眼疲劳。

健康饮食——严格控制甜食和零食的摄入，尽可能让孩子每天一日三餐的饮食健康营养，多吃一些护眼的食物，如：蓝莓，南瓜，甘蓝菜，鸡蛋，动物肝脏等，多注意维生素A和维生素D的摄入，健康的饮食对近视防控有一定的帮助。

充足睡眠——每天保证睡眠时间在9个小时以上，睡前泡脚10分钟，冷敷贴护眼15分钟，近视孩子一般眼压高睡前是降压蕞佳时间，提高眼球壁巩膜弹性，缓和眼疲劳，提高睡眠，能选医用冷敷贴蕞好。

充足光照——孩子在室内学习的光线要达到500lux以上才可以满足用眼的需求，我给室内的台灯和顶灯都换成了护眼灯，晚上学习的时候会都打开，给孩子用眼伤害降到蕞低。

需要低阿——根于医生建议该低阿时还是需要低阿，我家孩子刚开始用的时候有点畏光，大夫建议我们每天比平时提前一两个小时在滴，我们已经用了三个月时间了。

视训锻炼——锻炼孩子睫状肌，日常可以在室内锻炼，但是在户外锻炼效果会更好。就是远近交替法，远处选一个参考点如树枝或者屋顶，近处选一个参考点如手掌纹，这样远近交替看10组，每天坚持可以锻炼睫状肌。

对于孩子的视力问题一定要重视起来，不要以为近视了配镜就可以了，如果前期可以重视起来至少做到让孩子在初中之前是不近视的，好习惯要养成贵在坚持啦！