44岁的爱云最近遇到了一些苦恼。

原来，爱云有一个15岁的儿子，这个年纪的孩子正是对世界好奇心极强的时候，每天都有无数个问题。爱云虽然念过书，但是对于他的很多问题也不能完全解答，只能上网上搜索答案，然后再解释给儿子听。

不过，爱云最近被儿子的一个问题彻底难倒了，小朋友在学校学习了人体胚胎的形成过程，他虽然知道精子和卵子结合能形成受精卵，但是精子有那么多，为什么一般只有一个精子能和卵细胞结合，形成受精卵呢？

这下爱云答不上来了，思来想去，爱云带着孩子去了当地的一家医院，向医生寻求帮助，希望医生可以为儿子解释。医生没有拒绝爱云的请求，他先肯定了小朋友的好奇心，之后告诉小朋友，精子虽然数量很多，但是在见到卵细胞之前需要经历重重关卡，只有最强壮的才能活下来。

精子到底要经历什么，才能和卵细胞结合？

在夫妻生活中，男性每次射精，会有上亿的精子被排出，但是并不是所有的精子都能进入到女性体内。一部分精子会随着阴茎被带出体外，这部分精子还没有见到卵细胞，就已经在这场“比赛”中出局了。

而进入女性阴道的精液大约在15分钟左右由粘稠状转变为液体，此时精子才能开始运动。当然在这十五分钟内还会有一部分精子随着女性的阴道分泌物流出体外，被淘汰。

然而，对于剩下的精子来说，还有一段非常漫长且残酷的“赛程”。

这些精子首先要面对的就是阴道内环境对它们的“阻击”，正常精液的pH值在7.2-8.0之间，属于碱性物质，但是女性的阴道是弱酸性的，这种环境对于精子来说是致命的，大约有90%的精子会被阴道“酸死”。

你以为90%的精子被淘汰，事情就结束了吗？并没有，精子依旧不能见到卵细胞，它们会游走到女性的宫颈部位，这时它们的生存环境好了许多，宫颈黏液可以为精子提供一部分能量，让他们继续运动到子宫中。

但是这时精子就需要面对一道“选择题”了，女性是有两个输卵管的，一般女性一个月只排出一个成熟的卵子，谁也不知道卵细胞会藏在哪个输卵管里，选择错误的精子只能遗憾退场。

还好，选择正确的精子终于能见到卵细胞了，可是问题又出现了，卵细胞外面有一层由糖蛋白组成的透明带，这层透明带会阻止精子的进入，精子想要进入只能不断地对这层透明带发起“进攻”。

本就已经精疲力尽的精子会在这个过程中被“累死”一部分，当透明带终于被攻破的时候，也不是所有精子都有机会见到卵子的，这个“幸运儿”一般只有一个。因为透明带发现有精子进入时，往往会迅速封闭，不给其余的精子留下机会，其余的精子只能随着时间的流逝最终死去。

这就是精子见到卵子需要经历的全部过程，可以看出，这一道道关卡对于精子来说，是一个巨大的考验，如果男性朋友的精子质量不佳，是很难完成这一过程，让女性受孕的。为了能够提高男性的精子质量，让小夫妻们更容易的拥有一个健康的小宝宝，我们总结了以下几个方法，希望能够帮助到大家。

想要提高男性的精子质量，这些建议送给你

其实，男性的精子还是很容易受到外界环境因素影响的。

我们发现，想要提高精子质量，男性朋友们首先要做到尽量远离高温环境。男性的睾丸负责生产、储存精子，然而，睾丸需要在34 的环境才能正常运转，如果男性长时间处于高温环境，使自己的体温过高，会严重影响精子的产生和成熟，即使有精子，精子的质量也会有所下降。

所以，为了精子的质量着想，男性朋友应该远离汗蒸、温泉，也要少穿紧身裤，减少长时间坐着的情况，以免阴囊的温度过高，影响生育。

此外，男性朋友们还应该远离烟酒。

烟酒除了有致癌性之外，也会影响精子质量，像烟草这种东西由于含有大量的有毒物质，会对细胞的一些遗传物质造成损伤，让精子无法正常发育，出现很多畸形的精子，降低精子质量。

而酒精对于精子的杀伤力也不弱于烟草，酒精本身会直接损伤睾丸，让精子的数量减少，活力降低。酒精在人体中的代谢产物乙醛也不甘示弱，它对于精子也有非常强烈的致畸作用。

这样看来，烟酒这两种物质一方面会降低精子与卵子的结合率，另一方面也容易增加胎儿畸形的风险，非常不利于优生优育。

最后，男性朋友们还应该在饮食上多花些心思。

很多男性性格比较粗枝大叶，每天不管吃些什么，填饱肚子就心满意足了，这样做并不利于男性获得更有质量的精子。

精子的生成也是需要营养成分的，如果营养成分太少，精子生成的质量自然不会好。蛋白质身为精子形成最主要的原料，是最需要补充的物质，建议各位男性朋友在日常生活中应该多食用鱼、虾、瘦肉等拥有优质蛋白质的食物，营养好了，精子的质量才能高。

当然，怀孕是夫妻双方的事情，只有男性需要调整自己的生活方式、提高精子的质量并不行，女性那方也需要做出努力，调整自己的身体状态，两方共同努力，才能真正的提高受孕几率。希望各位女性朋友在备孕过程中要做到以下几点，用最好的身体状态迎接一个崭新的生命。

备孕这件事，只有男性可不行！女性朋友需要做这些事

1.加强锻炼

由于我们的工作越来越繁忙，再加上女性朋友的体质较弱，每天能够完成正常的生活与工作就已经耗费了大量的体力了，因此很多女性都非常缺乏运动。

但是如果想要小朋友，这样做可不行，女性怀孕、生产的过程需要很多的体力和力量，在照顾婴儿的时候，也需要一定的臂力。因此在备孕过程中，一定要做到规律运动。

建议各位女性朋友每周运动3次或以上，每次30分钟，可以进行慢跑、瑜伽、游泳等，可以着重锻炼盆底肌、腹肌这些部位，让女性在分娩时能够更有力量，也能有足够的体力支撑整个生产流程。

2.注意补充叶酸

WHO建议，女性在备孕期间应该坚持补充叶酸。

叶酸是我身体中非常重要的物质，它能够参与DNA的合成，促进细胞成熟，女性朋友在怀孕时对于叶酸的消耗量会上升至常人的4倍，如果不提前储存，等到需要的时候就会出现叶酸缺乏的问题。

经过长时间的研究，我们发现，虽然不清楚具体的作用机制，但是女性缺乏叶酸会提高胎儿神经管畸形的风险。神经管畸形这种疾病一直严重威胁着胎儿的生命健康，一些病情严重的胎儿甚至无法存活。

因此，建议各位女性朋友在备孕前的3个月就开始服用叶酸，每天服用的叶酸量最好在0.4-1mg之间，同时，女性朋友们也应该多吃一些绿叶蔬菜、动物内脏等，从饮食方面补充叶酸。

3.做好口腔检查

现在很多女性都有做孕前检查的习惯，但是往往会忽略口腔方面的检查。要知道，龋齿的发病率非常高，在怀孕期间，女性体内的激素水平的变化很有可能促进龋齿的发展，让女性朋友感到剧烈的疼痛。

但是在怀孕期间为了胎儿的健康着想，即便龋齿非常严重，孕妇也不能随意使用药物止痛或治疗。因为药物会通过胎盘进入到胎儿体内，对于身体各项器官正处于形成时期的胎儿来说，这些药物很有可能导致胚胎发育畸形，如果药物毒性过大，甚至会导致流产或胎儿死亡。

所以，各位女性朋友在备孕时，也不要忽略口腔检查，以免发生胎儿畸形或孕妇强忍疼痛，不使用药物的情况。

写在最后

很多人总觉得要孩子非常容易，对于备孕这件事并不在意，却不知道，精子在进入女性的身体后，需要经历重重难关，才能和卵细胞成功汇合，这个“幸运”的精子还只有一个。

为了能够让精子在这些难关中拥有更强的“战斗力”，男性朋友应该远离高温环境、戒除烟酒这类的不良嗜好，同时注意营养补充，从方方面面想办法提高精子的质量，让精子更容易和卵细胞汇合，形成受精卵。

当然，怀孕生子这件事也离不开女性，女性朋友们在备孕过程中需要加强锻炼，注意补充叶酸以及进行口腔检查，调整自己的身体状态，让自己以非常良好的状态去迎接新生命的到来。

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