每天晚上泡脚20分钟后，我变成这样了

每晚养成泡脚20分钟的习惯后，给我非常大的改变。

泡脚是一种很好的美容养生保健方式，它不仅可以促进血液的循环，帮助提高新陈代谢，缓解一天的疲劳，还能帮助疏通经脉，驱寒除湿，缓解手脚冰凉，是一种最常见的生活养生保健方式。

泡脚还可以，行气活血，因为我们人体脚掌部位有很多穴位脉络，对应着人体的五脏六腑，泡脚可以促进血液的流动通畅，有利于经脉的疏通，而且对神经末梢的炎症有一定帮助作用。

长期泡脚还能够促进身体的内循环，让足够的营养物质运送到身体的每一个部位，让身体的细胞能够吸收足的营养，帮助提高身体的免疫能力。

长期坚持用温热水泡脚还能够，促进血管的扩张，帮助提高身体的新陈代谢，促进身体多余的脂肪以及身体垃圾代谢掉。

长期泡脚还能够预防呼吸道的炎症，能够改善呼吸道内毛细血管的扩张，从而促进粘膜表面的纤毛摆动，增强呼吸道的抗病毒能力。

如果用中药泡脚，不但可以调理身体健康状态，还能够起到防治疾病的作用。

泡脚的时间也不是越长越好，建议在20分钟左右，如果时间过长可能会导致全身血管向下肢涌动，出现脑血管供血不足，有头晕心慌等症状。

泡脚的水温最好控制在42度左右，水温过高容易烫伤，泡脚桶的水位控制在脚踝以上，当泡脚时身子微微出汗，就可以停止泡脚了，这这时要注意保暖，避免出汗感冒。

注意高血压以及脚部有伤口感染者不适宜泡脚不适，以免引起不适。

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（蓝豆豆营养师编辑）

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