养成哪些好习惯，可以远离糖尿病？

目前，全世界范围内糖尿病发病率越来越高，造成这一现象的原因有很多，但是，如果说能养成一个好的习惯，可以降低糖尿病的发生。

1. 科学饮食

一般来讲，肥胖是糖尿病年轻化的罪魁祸首。如果说先天遗传的糖尿病患者多少是“病出有因”的话，那么那些没有家族史的患者则应该说是“难辞其咎”了，因为他们大多数人的患病原因都与饮食习惯以及生活习惯脱不了干系。一般来说，经常摄入高脂肪高蛋白的食物会比较容易得糖尿病，像汉堡鸡翅等快餐以及一些高油脂的油炸食物等都是诱发糖尿病的“危险食品”。

现在的年轻人大多喜欢在外面吃饭，应酬在外，聚餐也在外，而餐馆里的饭菜大多口味重、偏油腻，经常摄入这类高热量、高脂肪、高蛋白和低纤维素的食物，就很容易引发糖尿病。如果常赴酒局、常饮白酒就更是危险重重，因为白酒里的乙醇、热量的含量较高，而这也是糖尿病的一大诱因。

2.以车代步尽量少

还有很多人发现，自己买车以后麻烦也来了，原本健康的身体，现在却毛病多多。去医院一查，血糖、血脂、血压各项指标都亮起了红灯，糖尿病已是初显端倪。仔细想想，不是车本身有毛病，而是“以车代步”惹的祸。以前上班或外出总少不了骑车或是步行一段时间，如今有了汽车，自然是方便很多，但活动筋骨的机会却也因此少了许多。并不是说车不该买，而是在“以车代步”之后，还得利用其他方式把运动的时间补回来。

4.运动健身

现代社会的飞速发展，促进了人民物质文化生活的不断提高。如今生活节奏愈来愈快，人们在繁忙的工作生活之余，逐渐意识到体育健身运动的重要性。健康的体魄、健美的形体是每个人的强烈渴望。健身运动在当今社会中的重要性不仅仅是因为人们单纯的喜欢某项运动，而是因为参加这些运动可以调节精神、摆脱烦恼消除疲劳、延长寿命、防病治病、减少医疗开支，还能提高社会劳动生产力，这对于糖尿病防治的价值和意义更大。

5.定期体检

体检是早期发现疾病苗头的好事，应该积极支持。鉴于糖尿病在我国的高发状况，有必要加设糖化血红蛋白、餐后2小时血糖等项目，避免漏掉糖耐量异常的糖尿病前期问题而导致失去更早的治疗和干预。