正所谓“一年之计在于春”，这个时候注意养护阳气，对未来一年的身体健康都会有所帮助！

而体质阴寒的朋友在这段时间是最难熬的，中医认为，机体是由“气”构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

而女人往往比男人更寒，一直都有“十女九寒”的说法，女性身体问题，大多与体寒有关，总是觉得身体不舒服，去检查也什么都查不出，这时候就要警惕是不是体寒了。

体内的寒气从何而来？

很多人觉得自己平时也没做什么过分的事儿，但是体质却一年比一年寒，身体一天不如一天，这就是一些生活中看似不经意的习惯，引发了体寒。

到点不睡觉

现在熬夜太常见了，夜晚阴寒最重，阳气初生，在这种阴阳交接之时，睡眠是为身体积蓄能量的，熬夜会导致阴盛阳衰，阳衰则引发体内生寒，故而建议大家在11点入睡。

保暖不到位

很多人为了追求时髦时尚，经常美丽冻人，之前朋友来家里做客，为了美穿了一件羽绒坎肩就出来了，没有袖子，晚上回去时冻得直哆嗦，拿了一件棉服才出了门，这就是要体寒不要健康的表现，经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说更为严重。三十岁可能觉不出来，但过了五十，身体一定备受其累。

饮食偏寒凉

无论春夏秋冬，总有人喜欢摄入大量的水果和冷饮，甚至水果当饭吃，还说不长肉，保持身材，殊不知，水果大多都是寒性的，长此以往，寒就来了。

身体太劳累

现代高负荷的身心运转会加速身体的消耗，加上我们没时间运动，往往都会有体虚的问题出现。身体一虚，内寒就容易趁虚而入。

2类食物，对付阳虚的“扛把子”

第一类：花椒

别总拿花椒当调料，花椒性温，味辛，属于祛寒类的，能除五脏六腑之寒。而且花椒温中止痛，驱寒暖胃，活血通络。经常吃一些花椒，可以促使气血由上往下走，使全身的经络疏通，血脉通畅。

在古代，花椒还是被当作定情信物，“视尔如荍，贻我握椒”，放在现代可以理解为，对吃货的定情，像是麻辣香锅、水煮鱼、麻婆豆腐、辣子鸡！

在气候多阴多寒的川湘一带，都少不了它的身影，翻滚的牛油火锅，爽辣下饭的麻婆豆腐，油香四溢的水煮肉片......光是提起都会让人口舌生津，仿佛那麻辣已经入口，舌尖带着嘴唇都在颤抖。

花椒从古至今在中餐中就有极高的地位，先秦时期，人们用花椒煮酒，祭祀祖先，敬神迎神。必“选其馨香，洁其酒醴”以表达对祖先和神灵的尊敬。

两汉时期花椒成为身份和地位的象征，是上流阶层才能享受的的珍贵之物，我们都听过，“椒房”、"椒宫’的称谓。椒房殿是西汉时期都城长安皇后所居住的正殿，之所以命名为椒房殿是因为在建造宫殿时使用过了花椒，窦漪房正是居住此殿。

古代人认为花椒的香气可辟邪，有些朝代的宫廷，用花椒渗入涂料以糊墙壁，这种房子称为“椒房’。《红楼梦》第十六回中有“每月逢二、六日期，准椒房眷层入宫请候”之句足以佐证。在《甄嬛传》中，甄嬛也获此独宠。

除了花椒特殊的香气，还因为花椒捣成粉之后，掺杂在泥土里可以增加泥土之间的密闭性。所以涂抹在墙壁上，可以起到很好的密封性，也就是可以御寒，涂抹花椒的房间里面，让人感到异常温暖，所以才有另外一个成语“椒房殊宠”。虽为传说，但也从侧面验证了，古人对于花椒的喜爱。

而花椒别看现在存在感很低，但是它对于祛湿寒效果不错，可如今我们体质阴寒的人，用到它的却越来越少。想用花椒驱寒，可以试试下面几种方法。

花椒茶

如果在姜枣茶中再加上几粒花椒一起煮，它的祛寒湿效果会更强，如果肚子痛的也会有所缓解，花椒茶适合下焦寒湿重的人喝，比如女性的宫寒，痛经等，以及脾胃虚寒，经常拉肚子都可以喝。

但很多人不喜花椒的味道，觉得很冲，又麻，故此我们可以换个思路，用花椒泡脚或是做成别的养生之物来温养身体。

花椒泡脚

用花椒泡脚的方法很简单，用一个棉布包 50 克花椒，用绳系紧。加水煮开后将双脚泡入水中，大约 20 分钟后，再将脚用温水洗净擦干。

花椒包可以反复利用，每晚睡觉前泡一次脚，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了。天天坚持下去，有利于增进身体气血循环，这样常年冰凉的手脚也会渐渐变暖。

花椒热敷

花椒除了吃和泡脚，还有一种热敷的方式，用大粒盐、花椒和大料，把它们放进微波炉里热一下，然后取出用纱布包好，以能接受的温度热敷在腹部，肚脐的周围。可以有效的祛湿寒，如果觉得这种过烫，怕对皮肤有损伤，分享一个南怀瑾大师当时用的方法，脐灸法，里面把花椒和艾绒、桂圆相结合。

南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈，而且肚脐还有“命蒂”之称。他用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，能在我们睡觉的时候，就把体内的湿寒慢慢瓦解了。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续一段时间后，早晨起来嘴也不苦啦，手脚也不凉了，脾胃虚寒问题也会好转。

除了祛寒湿的花椒之外，还有艾绒，这也是温阳通络，驱寒逐湿的好帮手。《本草从新》中讲道：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿·····”

桂圆肉有补益气血的作用，体虚的朋友吃点桂圆也非常合适，这三味一结合，体内的寒气瓦解了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，正适合我们体弱寒气重的人，现在不光中老年人体寒，许多年轻人，年纪轻轻，体内的寒湿也非常重，总是又累又虚，湿寒不除，身体永远像绑了几袋面一样，特别沉。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

如果中了3条以上，说明我们身体内的阴寒就非常重了，按照下面的方法试试。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

制作：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果皮肤比较敏感，对胶布容易过敏，我们可以用保鲜膜或是纱布来固定，而且这个只需要在睡前塞入肚脐中，睡醒了起床后就拿下来，不要一天24小时都贴着。

如果懒得自己制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了三种基本的材料外，还额外增添了酸枣仁和枸杞，枸杞是助阳的，酸枣仁安神。