什么时候测量血压比较好？不了解这些，血压等于白测了

高血压是一种慢性疾病，需要进行长期治疗，而治疗方案往往是依据患者的血压情况来确定，如果仅靠每次去医院测量血压，难以指导一个月或更长时间的用药方案。因此，高血压患者在日常生活中，除了按时服药，定期在家里监测血压也非常必要。

有些高血压患者虽然知道定期测量血压的重要性，但是并不知道什么时间段测量血压数值才更精准，这往往导致了一部分人，不能及时准确的了解自己的血压状况，甚至容易错过最佳的治疗时期。

正常人一天24小时血压都是有起伏波动的，不同时间段测量的数据也不同。人在睡眠时血压最低，静坐时血压则保持平稳；血压还存在季节性差异，气温低的冬季血压高于夏季；紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高，饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。

为了让血压值测得更加精准，最好早上和晚上各测量2~3次，因为这两个时间段能够较好地反映血压的基础状态。比如早上起床之后8点左右或者晚上睡前进行测量，并且在测量之前不要吃降压药，不要做太过激烈的运动，量血压前，宜先静坐在温度适中的房内5分钟，在安静的状态下，同一时间，测量同一上肢，同时，需要测量两到三次，取其平均值，这样测量的结果会比较准确。

测量血压的时候，不少人以右上臂血压为主，但也有不少人左上臂的血压更高一些，因此建议大家应同时测量左右上臂血压值。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值。

目前，国内高血压的诊断主要依据《中国高血压治疗指南建议》：从低到高细分为三个等级，其中收缩压（高压）是20mmHg一个层级，而舒张压是10mmHg一个层级。当收缩压 120，舒张压 80：表示正常；当收缩压达120~139，舒张压达80~89：表示血压偏高（但未到高血压）；当收缩压 140，舒张压 90：即为高血压。

关于判断高血压的分级，是在没有服用降压药的前提下，测量的血压就是自己的高血压分级。不管收缩压（高压）高还是舒张压（低压）高，哪个达到标准就以哪个算；二者都高的话，就以高的分级为准。如果在没吃药的情况下，血压185/111mmHg，属于3级高血压，但吃完降压药，血压降到140/90mmHg，那么，在分级上，仍然是属于3级高血压。

高血压是诱发心血管疾病的危险因素，对待高血压切莫大意，一定要“知己知彼”、科学干预，这样才能更好地控制血压。如果不了解高血压治疗禁忌，比如用药、测血压等，最好先咨询相关的专业医生，在医生的建议下进行，以免对身体造成伤害。

以上就是给您分享的健康小知识，感谢您的阅读，日常生活中，你测量血压的方式对了吗？你怎么控制自己的血压呢？欢迎在评论区留言互动，说说你的妙招，一起携手打造高质量的健康生活！