饮酒有益无害的4大秘诀

1、量（数量）

每天饮一次酒，每次的数量要适当。何谓＂适当＂？

现实流行语：＂1两是补品，2两是药品，3两是毒品。

《中国居民膳食指南2022版》建议：

成年男性：每日酒精摄入不超过25g：相当于啤酒750ml (1.5瓶) ,或葡萄酒250ml (1杯) , 或38 白酒75g (1.5两) , 或高度白酒50g (1两)。

成年女性：每日酒精摄入不超过15g：相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38 白酒50g (1两)。

此外，在喝用冬虫夏草、人参、鹿茸、海马等泡制的营养酒时，一定要适当减量（火性大）

饮酒时，把握好数量，是对身心有益无害的根本原则。

2、度（度数）

爱喝酒的人对酒的度数的选择是不尽相同的，有的愿喝低度酒（38度），有的愿喝高度酒（53度以上）。因人而异是对的，但必须把握好各自的量（低度多喝点，高度少喝点）。

此外，酒尽量不要混着喝，混着喝不仅口感不好，而且很容易因误判酒精量，而对身心无意造成不应有的伤害。

3、垫（垫底）

这里的“垫”，是指在饮酒前要先垫垫肚子。

喝酒前吃点东西，酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然飙高，以减少肝脏处理酒精的负担。

饮酒前应吃一些富含淀粉乖儿蛋白质的食物，如面食、肉类、酸奶等。

4、水

在饮酒的过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。

水的作用：一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，以保护身体机能和器官；另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。

总之，饮酒适量，有益无害；饮酒过量，有害无益。劝君少饮，终身受益。

谢谢大家！l