春季养生 五项注意

春季阳气生发，万物复苏，欣欣向荣，生机盎然，是一年当中最美好的季节。此时多风，气温升高，乍暖还寒。

一、身心调节舒畅

在春季，人的精神情志应保持舒畅、豁达，要做到心胸开阔，情绪乐观。切忌

孤坐独居，自生郁闷。起床后可适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，神情怡然。

春季是精神病的好发季节，家中有此类患者的，要注意此时的药物治疗监督，加强精神调节和心理疏导。

二、顺势温补升阳气

春季阳气升发，呈现向上、向外舒展的趋势，人体应与自然相应，顺应春升之气。同时，早春仍有冬日余寒，因此要多吃些温补、生发阳气的食物，如韭菜、大蒜等，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如菠菜、芹菜等。另注意，春季不宜多食酸性食物。

三、春天莫贪睡

春天容易犯困，即所谓春困，但也不宜起得太晚，应晚睡早起(相对于冬季而言)，每天的睡眠时间保持适当。

四、春天捂一捂

春季气温变化大，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病。应多穿点衣服“捂一捂”。春天也是心脑血管病变多发季节，如高血压、冠心病、脑中风等，这类患者血管舒缩调节功能相对差一些，应特别注意适应冷暖气温的变化。

此外春风也带来了花粉过敏症，可表现为支气管哮喘、鼻炎、紫癜、各种皮肤病等。因此，过敏体质的人，春天要尽可能避免与过敏原接触，可服用祛风抗过敏的中药进行调护预防。

五、春季防传染病

春天气温上升，细菌、病毒随之繁殖生长，春天人们户外活动增多，使得这一季节的流感、肺炎、流脑、肝炎等流行性、感染性疾病发病增加。应注意饮食卫生，保持室内空气流通清新，必要时可用食醋熏蒸消毒等。同时，应适当锻炼，增强抵抗力。