便秘的人注意，这些食物或是肠道的“润滑剂”，常吃或能改善便秘

肠道是人体内最主要的消化吸收器官之一，同时肠道也是帮助人体储存代谢废物的一个重要部位，所以，肠道对于人体来说至关重要。不仅如此，由于肠道中还分布着许多复杂的神经末梢，所以肠道同样也被称为是“身体的免疫器官”。

而随着人们日常饮食的改变，加之人们生活压力的与日俱增，越来越多的人，容易在生活中出现一些微小的肠道问题，其中，便秘就是最为典型和最为常见的一种。

虽然导致人体出现便秘的原因有很多，可是经常便秘，无外乎与人们日常的饮食不当，或是不爱喝水，以及肠道受损等多种因素有关。而对于长期便秘的人来说，在平时尽可能地多吃一些润肠通便的食物，或对于缓解便秘就具有不错的效果。而这些常被人们端上桌的食物，或就是肠道的“润滑剂”，经常便秘的人不妨可多吃。

1.白菜

白菜，可以说是我们生活中非常家常的一道时蔬，白菜不仅营养丰富，而且其口感也比较美味，深受许多中老年人的喜爱。

而对于经常便秘的人来说，由于白菜中所含有的水分，以及各种膳食纤维和维生素等物质都比较丰富，适当地多吃一些白菜，或有助于加速人体肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，而这在一定程度上，或对于缓解便秘就具有很好的帮助。

2.红薯

红薯是我们生活中常见的一种低热量食物，所以这种食物因此也深受一些减肥人群的喜爱。红薯不仅具有超强的饱腹感，而且，由于红薯中所含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢，所以肥胖人士常吃红薯，或具有一定减肥瘦身的功效。

当然，对于经常受到便秘困扰的人来说，适当地多吃红薯，对于缓解便秘的症状或也具有不错的帮助。因为红薯同样被称为是人体肠道的“润滑剂”，便秘的人常吃红薯，对于润肠通便具有很好的效果。

3.萝卜

在日常生活中，萝卜的吃法非常的多，比如腌制的酸萝卜，或是凉拌白萝卜、炖白萝卜等，都是非常美味的食物。

而萝卜不仅美味，其营养价值也很高，更重要的是，常吃萝卜，或还会对人体起到一些功能性作用。比如：吃萝卜不仅有助于为身体补充多种营养，而且吃萝卜或对于调节人体的肠胃功能，缓解便秘也具有不错的帮助。因此，经常便秘的人，还可以在生活中常吃一些白萝卜。

总之，虽然白菜、萝卜和红薯经常被人们搬上饭桌，可很多人可能并不知道这些食物是肠道的“润滑剂”，经常受到便秘困扰的人，若是在平日里多吃以上这些食物，或对于润肠通便，缓解便秘的症状，会有意想不到的效果。

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