《中国居民膳食指南（2022）》特定人群膳食指南二

哺乳期妇女膳食指南：

产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。

适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D。

家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养。

增加身体活动，促进产后恢复健康体重。

多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。

产褥期动物性食物摄入明显高于其他哺乳阶段，导致哺乳期营养不均衡。

因为乳汁分泌、补偿妊娠分娩的营养损耗，促进器官系统的恢复，乳母比一般育龄妇女更需要更多的营养，特别是蛋白质、维生素A、钙和碘。

母乳中维生素A和碘易受乳母膳食的影响，增加动物肝脏、海藻类食物的摄入，有利于提高乳汁中维生素A及碘的含量。

母乳喂养有利于母婴健康，特别是能降低母亲产后出血、体重滞留及乳腺癌发病风险。

产后有规律的身体活动能够促进母亲身体恢复和维护母婴健康。