保护肠道做好这几件事让你少生病

保护肠道的五件事，做好让你少生病，少花钱，建议点赞收藏，以免想看的时候，找不到，也可以转发给你身边有需要的朋友

第一个，多吃富含膳食纤维的食物

例如白菜，豆制品这些都是可以多吃的，可以帮助我们促进胃肠的蠕动，避免便秘的发生。

第二个，是要坚持运动

每天最少要做半个小时的有氧运动，保证全身的正常代谢。让便秘远离我们。

第三个，要固定排便的时间

最好是每天早晨起来，或者饭后去排便，这两个时间段，排便还是比较顺畅的。让身体养成习惯，避免便秘的发生。

第四个，是吃东西不要吃太撑

避免增加胃肠道的消化负担

第五个，是要多喝水

每天最少要喝1500毫升，大约就是五瓶矿泉水。所以我们倡导补充水分，避免便秘的发生。

你都记住了吗？关注我，守护您的肠道健康。