#冬日生活打卡季#

肝脏是人体非常重要的器官，有着分泌胆汁，代谢、防御和解毒、造血等功能。

能量营养加工中枢

人体摄入食物后，各种营养物质先经过肠道吸收，通过门静脉进入肝脏，在肝脏内进行初步加工后变为人体蛋白。此外脂肪、糖的代谢均需要通过肝脏。

解毒

各种毒素经过肠道吸收后，进入肝脏进行解毒，降低对人体的危害程度。部分药物通过肠道吸收进入肝脏后，先经过肝脏的首过效应，才能加工成能够发挥药理作用的分子形式，在人体发挥作用。

凝血、造血

肝脏负责出血、凝血等。一旦肝脏受损，凝血功能也会变差。

分泌胆汁

人体胆汁负责消化脂肪，脂类食物的胆汁是由肝脏分泌，分泌后先进入胆囊，当人体需要时胆囊收缩，胆汁才会进入到肠道，参与消化、吸收。

其它功能

包括内分泌功能，如合成某些活性的维生素D，以及其它内分泌激素均由肝脏合成。

肝如此重要，熬夜人群也不免会降低肝脏的使用功能，所以这边给大家推荐一下护肝的小习惯：

护肝茶

舒肝互明茶：西洋参、决明子、牛蒡根、狗屁、菊花

熬夜复原茶：

金银花、枸杞、菊花、桂花、牛蒡根、决明子

吃早餐

很多人为了减肥会忽视早餐其实吃早餐好处多多!吃早餐有利于中和胃酸和保护肝脏，有利于减少便秘，胰腺炎，胆结石的患病风险。

早餐时间：7：00-9：00

少生气

"生气1小时=熬夜6小时"可见愤怒对肝脏的危害有多大，经常生气会导致肝气郁结不畅、肝胆不和，非常愤怒时甚至能感到肝疼。生气不仅伤肝，对于心脏、脑、肾、肺都有伤害，所以大家一定要开心！

跕敲胆经

1、两条腿都要敲，长期坚持，只敲一条容易粗细不一。

2、敲打时只需达到刺激胆汁分泌的效果就好，不用要求严格正确的穴位。

3、这三个时间不要敲，饭后、晚上11点以后、经期。

4、利用每天间隙时间敲，有空就可以敲一-敲。

5、不要敲到小腿，因为胆经和胃经位置不好区分。

侧睡

肝经分布于人体的躯干两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

注意事项

①枕头高低要适度，过高过低都不适合②找个枕头放在两膝中间利于放松腰背

踮脚站立

人贴墙站，踮脚的同时将双手举过头顶，手背贴着墙，保持30秒再放下，如此反复。每天坚持5分钟左右，长期坚持缓解膝关节压力，还能瘦背瘦腿。

好处

1、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压的血液量大致相当于心脏脉搏的排血量，让血液供给心肌足够的氧气。

2、能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

3、踮脚还可以活跃四肢和头脑，突然站立易头晕眼花的宝子要多试试。

4、对于膝关节不好的中老年人是不错的运动。