产后女性屁股大，可能是假胯宽，怎么办？

一、假胯宽是指骨盆下侧、大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多肉，从而导致视觉上胯位降低，显得腿短，并且下半身笨重。很多人知道假胯宽，但是关于假胯宽你了解多少呢？

要了解假胯宽，我们先来了解胯在人体哪个位置。真正的“胯”在我们骨骼最外侧边缘的位置

二、假胯宽形成原因

1.不良生活习惯导致假胯宽

是什么造成了我们大腿外侧严重的突起呢？除了很少一部分的先天因素外，主要由后天不良习惯造成。比如长期走路内八字，坐着的时候膝盖内扣、跷二郎腿等不良习惯，加上臀无力，大腿的肌肉参与程度很高，它就会越来越发达，久而久之，容易造成大转子逐渐突出，形成“假胯”

2.怀孕、生产导致的假胯宽

对于一些本身没有骨盆问题的女性，生宝宝后也可能出现“假胯宽”问题.这也是为什么很多宝妈在产后都能明显感受到自己的体型变化了，即使体重恢复，却总感觉自己腿变短了、屁股变大了、裤子不合身了、衣服怎么也穿不出以前的感觉；容易疲劳，关节尤其腰椎很容易出现疼痛的原因。

妊娠期随着腹部增大，屈髋功能受到限制，准妈妈为了适应重心的改变，一直处于一种被动髋伸状态，导致了生物力线的变化。髋关节长期处于一种内旋的状态，导致胯部位置在视觉上下降，严重者甚至会出现嵌套在髋臼窝内的股骨头脱离，出现一种“半脱臼”状态。

怀孕期间孕激素和松弛素的分泌导致骨盆关节处的韧带松弛无力。臀大肌松弛导致脂肪更容易在股骨外侧附着、堆积。臀中肌无力导致不能将两侧股骨紧紧拉住，导致股骨失控，出现向外侧旋，股骨大转子的尖端向外倾斜。

产后带来的“假胯宽”问题往往伴随着关节和肌肉问题，膝关节、踝关节、髋关节的稳定性差会导致运动中关节疼痛的发生，甚至出现髋关节弹响、耻骨联合疼痛的症状。而且臀部肌肉无力，就会无法为身体提供核心稳定，这样不仅在运动中容易造成损伤，即使是站立都会给腰椎过大压力和负荷，出现久站腰痛的情况。

三如何判断是否有假胯宽

（1）真胯宽是天生的，宽的位置在腰记下边，与腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”形。

（2）假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显的很粗壮。

四、假胯宽的危害

从健康的角度来讲，假胯宽会导致膝关节、踝关节、髋关节稳定性变差，易增加日常受伤的风险。比如:

（1）臀部肌肉无力。腰部负担过度，久坐和久站会导致腰痛。

（2）膝关节内扣。容易加大半月板磨损导致膝盖疼

（3）足部重心变化。足外翻和足弓塌陷

（4）踝关节稳定性差。关节易疼痛，走路易崴脚。

（5）髋关节不正位。出现下肢发麻等状况。

从美观的角度来看，假胯宽会影响形体的美感。比如:

（1）显得腿粗、腿短。

（2）导致臀部无力，松弛凹陷、扁平。

（3）导致腿形问题，如X, K形腿等。