2023年我每天要悄悄坚持6件小事，狠狠提升，惊艳所有人！

很多时候我们给自己定了宏大的目标，看着遥不可及，最后逐渐放弃，倒不如从不起眼的小事入手，让我们的生活悄悄发生改变！

1 每天打扫10分钟

幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。

想要有好的生活状态，周围有一个干净的环境至关重要。

出门随手扔掉厨余垃圾、生活垃圾，不给垃圾在家里腐烂变臭的机会

今天扫地拖地，明天就擦桌子茶几，每天干一项，一周下来家里能一直保持干净整洁

无用的东西及时清理或者开发新功能，避免杂物越堆越多

2 每天锻炼30分钟

“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”分享一个网上的高赞回答，“当电梯停电只能爬楼梯时；当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。”

锻炼并不是一定要跑个5公里或者爬一次山，大汗淋漓之后才叫锻炼过。每个人身体素质不一样，有些人的生体状态不适合出太多汗，慢一些瑜伽或者简单的拉伸运动都可以。

你可以选择跟着网上直播教练一起跳操暴汗燃脂，你也可以选择我国特有的、从北宋时期就已经流传的健身气功八段锦，八段锦简单易学、老少咸宜、动作温和但又有很好的拉伸效果。

选择适 自己的运动方式，才能达到我们强身健体的目的。

3 不熬夜

当然也要根据每个人的实际情况而定。早入睡，有一个好的生物钟，让身体内外都得到充分的休息 ，才能提高我们的免疫力，我们的锻炼也不算白锻炼。

如果一定要给熬夜定一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。

如果大家想在新的一年又一个新的状态，那就尽量早早睡觉吧。

4 每天阅读30分钟

现在越来越多的短视频充斥在我们的生活当中，整个人的注意力都明显下降，耐心也越来越差，看个剧都要1.5倍速，久而久之在部分人的应用中，短视频从娱乐休闲工具到“时间黑洞”。有人的生活节奏、工作计划被打乱，有人在焦虑、负罪心理下仍然难以放下手机……

我一直很同意一个观点「别背着『我非得读书不可』这个心理负担」。即使从小到大都没有阅读的习惯，仍然可以从自己感兴趣的方面慢慢开始。久而久之，戒骄戒躁，重新让自己做回时间的主人，在漫漫的阅读时光中，更多的人在某一刻意识到，阅读这件事依然无可替代。

当然用来助眠都是没问题的。

5 好好吃饭，吃饭只吃七分饱

朱丹溪曾说：“纵口固快一时，积久必为灾害。”细嚼慢咽代替之前的狼吞虎咽，给自己的五脏六腑减轻负担。

吃饭的时候放下手机，和身边的家人朋友聊一聊今天发生的事情，抱怨一下糟心事，八卦八卦有意思的事，这也是让生活变好的一种方式。

6 感受幸福

每个人大部分的生活都是单调重复的，但我们并不能因为太过日常而忽略生活中的美好，自己和家人都健康快乐，是幸福；周末在家晒着太阳午睡到自然醒，是幸福；看到一本好书，是幸福；吃到一顿佳肴也是幸福。2023年，也请你继续保持感受幸福的能力，让你的生活更美好！