要多喝水，喝哪种水对我们的身体健康有帮助？

我们说多喝水有很多好处

那是自然，多喝水可以促进我们身体的新陈代谢，减少皱纹，让我们皮肤变得光泽湿润呀，也不会出现口干，嘎嘎嘎的喉咙干。

特别是让你降低得肾结石的概率！！！

大家也都知道肾脏最主要功能就是生成尿液，然后清除身体内的代谢产物以及一些废物、毒物。多喝水，自然就有利于排出这些毒物，有些人就是经常性的喝水少，导致这些废弃物没有排出，然后结晶堆积，引发了肾结石。

就我们平常生活而言，最好还是喝温水是比较好的啦，特别是女孩子。不建议喝太凉的水或者是太热的水。

太凉的水，容易让自己的肠胃不舒服，有的甚至会肚子痛。

而太烫的水，对我们食道很不好，甚至会增加得食道癌的概率。

过烫的水和食物在通过食管，接触粘膜上皮时，会烫伤食管粘膜上皮，使粘膜上皮发生破损、溃烂、出血等病变。

而根据世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项最新报告警告：

饮用65 C 以上的热饮，有致癌风险。

所以我们平时最好还是喝温水，促进血液循环，对肠胃的刺激较轻，放松肌肉组织，还可以缓解痉挛不适，甚至达到镇痛的效果。

所以女生来“大姨妈”的时候，喝热水是真的很有用哦。

之前说喝水太多可能会得水中毒，但多喝水又有那么多好处，那我们一天到底应该喝多少水呢?

根据最新版的中国居民膳食宝塔，已经告诉我们啦。建议成年女性和男性每日饮水量分别为1500ml和1700ml。

希望大家每天都要开开心心的多喝水啦，当然也不要一次性咣咣咣的喝太多太多的水，多次适量的温开水最好了。