秋季为何会“乏”？

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民间有句俗语：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。 秋乏，指秋季期间感到疲乏其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

酷夏难熬，炎炎夏日夜晚容易休息不好，白天打盹儿犯困很正常。为什么秋高气爽的季节还会秋乏呢？炎热夏季人体大量出汗会造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱食欲不振，心血管系统负担加重。进入秋季天气转凉，水盐代谢逐渐平衡，肠胃功能恢复，心血管负担减轻，身体仍然感觉到疲惫，这就是我们常说的秋乏。

1.吃的过少

现代人为了保持身材，节食减肥吃的很少；有些上班族熬夜早上起的晚来不及吃早饭，容易感到疲劳犯困。科学研究证明，早餐在一天中非常重要，经过一夜的睡眠已经消耗掉体内存储的葡萄糖，这时候就需要早餐补充身体所需。吃饱早餐头脑才有力气继续工作，为新的一天续航。长时间饮食不规律吃的少，会造成头晕、恶心，无法集中注意力工作和学习，经常感到疲劳，这也是为什么在秋季会感到疲乏的原因之一。

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2.吃的过多

一顿饭吃的过多后，肠胃需要更多的血液完成消化吸收，大部分血液涌向消化道，供给大脑的血液相应的减少，脑功能也会相应减弱，饭后会感觉到困倦。相关研究也表明，不易长期饮食过饱，吃饭过多会加速脑动脉硬化，易引发老年痴呆，医生建议老年人不易吃的过饱，七成饱便可，饭后可适量活动防止积食。年轻人工作压力较大，不易跟随心情暴饮暴食，尤其秋季饮食注意少吃生瓜凉食。

3.饮食不当

为满足身体机能偶尔摄入脂肪并无大事，一些高血脂患者经常实用脂肪食物有害无益。这类患者血液中的血脂偏高，血液流速缓慢，供养功能减弱，心脏便会增加收缩力，这时人就会感到困倦。初秋气温凉爽很多人为了冬季御寒开始增加身体锻炼，剧烈运动之后体内会积累很多乳酸，运动过后很多人喜欢饮用大量碳酸饮料，会加剧体内酸性代谢产物堆积，加剧疲劳感，同样也会感到秋乏。

因此，秋季养生缓解秋乏是非常重要的

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1.注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜，百合，银耳，山药，莲子，核桃，芝麻，梨，香蕉，话梅等。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

2.养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋季易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

3.慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化。这一观点大错特错。立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则易损伤脾胃的阳气。

4.少肉多豆

这似乎已成了众人皆知的秘密。我们身边有不少肉食动物，其实按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块儿，应少吃肉，多吃豆制品。

5.少吃辛辣

秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味儿辣味儿的刺激食物，这类食物会刺激肠胃，引发一些溃疡及炎症。其次，这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

《黄帝内经》：秋三季，所谓荣平。天气以急地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋季应多注意保暖，饮食避免过于有你，以养阴润燥为主。