三九，一年之中最冷的时间段，民间也有谚语“冷在三九、热在三伏”的说法。三九到来，关于三九期间能做的事情，以及不能做的事情，根据生活经验，人们也总结出了“三宜三不宜”。

本篇内容，笔者就详细说说三九到来之后，哪3件事可以做？哪3件事不能做？大家看完后就有答案了。

先说“三宜”

• 其一，宜开窗通风

三九是一年之中最冷的时间段，由于天气寒冷，不少朋友不喜欢开窗通风，原因是好不容易屋内才有点热气，开窗后热气就走了，尤其是对于开空调的房间，只需穿单衣服即可，如果开窗通风，就失去了开空调的意义。

这种做法不可取，虽然三九天气寒冷，但是每天不定时的开窗通风还是很有必要的，长时间屋内不通风，细菌比较多，尤其是生病的人，房间更应该勤通风。为了自身的健康，所以要勤开窗通风。

• 其二，宜多晒太阳

太阳具有一定的杀菌作用，这点大家都明白，三九期间，虽然天气寒冷，但是，遇到晴朗的天气，还是多去太阳底下晒晒为好。不要长时间在屋内，虽然屋内相对暖和一些，时间久了之后，抵抗力也会下降，多晒晒太阳还是很有好处的。

不过，晒太阳的时候，要注意多穿衣服，毕竟三九期间，即便有太阳，室外温度也不高。另外，如果晒的时间久了，身体感到有些出汗，也不要脱衣服，回屋即可。

• 其三，宜平和进补

三九期间也是很多人喜欢食补的时期，伴随着室外寒冷的天气，在屋内吃点进补的食物，也别有一番风味。不过，要注意一点，食补是可以，但不可过度食补，适量即可，如果天天大鱼大肉，胃也受不了，还会导致肥胖。

平和进补可以吃一些羊肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等肉类食物，还有大白菜、小白菜、白萝卜、红萝卜、茼蒿等蔬菜，以及雪梨、山楂、甘蔗、柑橘、苹果等水果，还有红薯、红豆、黑米、黑豆、糙米等杂粮食物（具体还要根据个人体质来决定）。

再说“三不宜”

• 其一，洗澡时间不宜过久

三九期间，一些朋友在家中洗澡时，觉得浴室内的温度比较高，就想待得时间长一些，其实，这是不好的做法。尤其是对于老年人来说，体质相对比较虚弱，一冷一热容易受不了，出现呼吸受阻，甚至晕倒的情况，建议不超过15分钟为宜。

在北方，如果在澡堂洗澡，也不宜时间过久，澡堂人多，再加上热气腾腾的水蒸气，氧气不充足，尽快洗好，尽快离开，不要觉得澡堂暖和就长时间逗留，建议不超过半小时为宜。

• 其二，运动时间不宜过早

老话说得好“冬练三九、夏练三伏”，不少朋友喜欢在三九期间去锻炼，从健康的角度来说，适当的锻炼有益于身体健康，如果盲目冬练，可能会起到相反的效果。

一方面，三九期间锻炼不宜起床过早，尤其是一些老年人，不到5点就起床去公园锻炼，这是不可取的，如果再有心血管疾病，可能会有更严重的后果。

另外一方面，运动量也不宜过大，适当散步、打太极这些都是可以的，一些剧烈的运动，就不要过于强求了。原因是三九期间气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，容易发生运动损伤。

• 其三，起床不宜过急

虽然说一日之计在于晨，也提倡早睡早起，但是，三九期间起床时，不要过急，不能刚睁开眼就直接坐起来起床穿衣服。此时人的身体还处于睡眠的状态，如果起床过猛，容易供血不足，导致意外出现，特别是上了年纪有心血管病的老人。

建议醒了之后，在床上缓5分钟左右再起床，这样的话，既能避免意外出现，也能让一天都有充沛的体力和美好的心情。

看到这，相信大家对于三九期间“三宜三不宜”的内容，有了一定的了解，今日三九，希望本篇内容能给大家带来一些帮助，平安健康过冬天。