守护八髎

八髎，位于足太阳膀胱经为上髎、次髎、中髎、下髎的合称，此四穴均出自《针灸甲乙经》。

那么八髎到底在哪里？

I.上髎

定位: 正对第一骶后孔中。

主治: (1)月经不调、带下、阴挺、阴疝

(2)腰骶痛

II.次髎

定位: 正对第二骶后孔中。

取法: 髂后上棘与第2骶椎棘突连线的中点凹陷处，即第2骶后孔。

主治: (1)月经不调、痛经、带下、遗精、小便不利、疝气

(2)腰痛、下肢痿痹

III.中髎

定位: 正对第三骶后孔中。

主治: (1)月经不调、带下、小便不利

(2)便秘、泄泻

(3)腰骶痛

IV.下髎

定位: 正对第四骶后孔中(横平骶管裂孔)。

主治: (1)带下、小便不利、便秘、便血

(2) 腰痛、疝痛引小腹

大家还记得

之前说的排尿机制吗？

与八髎有点关系哟！

八髎穴之所以如此重要，是因为它们位于腰骶深部第1 4骶神经区，而此区及其所属脊椎节段是排尿反射的脊髓中枢，具有支配膀胱逼尿肌、尿道括约肌等功能。

所以，可以通过刺激八髎穴，进而激活各级排尿中枢, 调节排尿反射，以达补肾填精、助膀胱气化之功。

尤其中髎穴属膀胱络肾，为膀胱经穴，可调理下焦，促膀胱开阖功能，常与之后将和大家介绍的会阳穴共同使用，使肾气充，水道利，开阖有度而小便通利。

居家保健手法！

掌擦腰背

将手掌贴于背部，从肾俞开始擦到八髎，来回直线摩擦，不带动皮下组织，以皮肤受到舒适的温热感为度，如此一来，便可以温通穴位以起防治效果。

古籍中的八髎

《针灸甲乙经·背自第一椎两傍侠脊各一寸五分下至节凡四十二穴的八》：“上髎，在第一空腰髁下一寸，侠脊陷者中，足太阳、少阳之络······次髎，在第二空侠脊陷中······中髎，在第三空侠脊陷中······下髎，在第四空侠脊陷中。”

“腰髁”，《素问·刺腰痛论》王冰注曰：“即两旁起骨也。”指髂后上嵴。

上、次、中、下，是指上下之间的位次。髎，孔隙，洞穴。穴当骶部的四对骶骨孔中，共八穴，合称八髎。根据上下的位置不同，分别称为上髎、次髎、中髎、下髎。

根据多本古籍，如《循经考穴篇》、《针方六集》等，我们得以知道上述的八髎穴对于小便淋漓、不利等症状具有良好治疗效果，是谈到相关疾病时不可缺少的重要穴位。

临床上常通过上述穴位合用，起到约摄膀胱，调节水液代谢的作用。

在家也可以一起来擦擦八髎~

让我们一起在预防尿失禁的路上前行吧

参考文献

[1]马帅,胡雪艳,王列.不同深度针刺八髎穴治疗中风后尿失禁随机对照研究[J].针灸临床杂志,2017,33(07):44-47.

[2]李春梅,周娟华,蒋露霞,郭素华.盆底功能障碍治疗仪联合雷火灸八髎穴护理干预在女性压力性尿失禁患者中的应用[J].齐鲁护理杂志,2021,27(18):134-136.

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文案|万家琳 王佳妮 林可妮

排版|王佳妮

审核|林可妮

指导老师|陈跃来 汤康敏

单位：

上海中医药大学附属龙华医院

上海市第七人民医院

陈跃来上海领军人才工作室

浦东陈跃来名中医工作室

本科普由上海市科委科普项目资助

（项目编号：21DZ2315500）

允许市科委免费公益使用和推广传播等