如何培养儿童良好的排便习惯

父母关注宝宝的饮食，却容易忽视排便。良好的排便习惯很重要，也需要家长的重视。如何培养宝宝养成良好的规律排便习惯？

建立排便的生物钟

建议家长在孩子半岁坐的时候就开始排便训练，养成每天定时排便的习惯，让孩子形成排便反射，能走路的时候就自己排便。

1.先弄清楚你的孩子每天什么时候排便，排便间隔时间是多少。

这时可以把孩子抱到便盆前，用“嘘或者嗯嗯”的发音，让孩子形成条件反射。随着时间的推移，孩子会感到轻松。

早训练是必要的。孩子年龄越大，越难培养。有的孩子2、3岁了，还需要父母帮助排便，上幼儿园不方便。

2.排便最好选择早晨或早餐后。

这两个时间是肠道蠕动开始活跃的时候，这个时间可以让孩子顺利排便。

3.排便前观察表现。

仔细观察宝宝，排便前可能有特殊表现:

(1)弯腰下蹲，脸发红，全身发硬；

(2)躲在角落里，目光凝滞，表情变化缓慢；

(3)突然压大腿或捂下体；

(4)有些表现如抢自己的尿不湿，需要家长认真注意观察。

当发现宝宝排便前的表现时，可以温柔地把宝宝领到便盆前，对他(她)说:“你要小便(排便)吗？坐在便盆上。”

并且排便后一定要及时表扬，这样孩子就会和坐在便盆里得到父母的爱抚和奖励联系起来；时间长了，排便前会主动示意你。

4.选择合适的排便器。

当你开始训练孩子排便时，你需要准备一个专用的排便器。

一个理想的便盆应该是安全、舒适、易清洗、底部宽大、高度适中的。鼓励孩子每天在便盆上坐一会儿；马桶要有合适的高度，让膝盖高于臀部，脚落地用力。

需要注意的是，如果孩子不排便，不要长时间坐在便盆上。少数孩子排便时有看故事书或玩玩具的习惯，对肛门非常不好，容易发生痔疮或脱肛。父母应该帮助他们改掉这个习惯。

服用适量的益生菌

益生菌可以调节肠道菌群，改善大便形状。益生菌对腹泻、便秘有一定的辅助治疗作用。

1.促进肠胃蠕动：一个便秘的宝宝，肠道里有宿便，只是肠胃蠕动慢，所以大便不容易排出。益生菌含有多种对肠道有益的细菌，可以改善肠道菌群分布，促进胃肠蠕动，因此可以帮助宝宝缓解腹胀、便秘的症状；

2.增强消化功能：肠道内补充益生菌后，益生菌可与消化液中的消化酶相互作用，促进消化酶的分泌，从而增强宝宝胃肠道的消化功能，缓解消化不良引起的腹胀、便秘等症状。

注：本文仅为科普知识，不作医疗指导作用。

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