成绩好的孩子是抑郁症高危人群？正念研究：这项能力帮助孩子一生

大多数父母，都希望孩子能够拥有最美好的一生——健康的身心、富足的生活、受人尊敬的社会地位、良好的人际关系等等。然而许多父母却不知道如何才能帮助孩子实现这样的人生，家长们通常只能用最直观的、可衡量的标准——成绩，来判断孩子是否“偏离了轨道”。

良好的受教育成果本身没错，但这个成果却不仅是成绩。研究表明，成绩好的孩子未必会拥有明媚的人生，他们反而是抑郁症和焦虑症的高危人群；还有一群孩子，无论如何耳提面命，他们就是抗拒学习，在某些情况下他们也会产生消极的人生观。因此，了解到底是什么因素影响了孩子的人生，家长们应该怎么样做才能更好的帮助孩子成长，是至关重要的。

世界卫生组织在其学龄儿童的健康行为（HBSC）研究报告中表明，童年时期情感上、心理上和社会性的幸福感是影响孩子的未来——成年后生活质量、社会前途、心理健康和受教育成果的重要因素。进一步的研究还表明了幸福感与情绪调节能力有着内在的联系。事实上，儿童的健康成长正有赖于良好的情绪调节能力。因此，若想要让孩子拥有健康美好的人生，孩子们真正需要被培养的是良好的情绪调节能力。

静观（正念）是一种提高情绪调节能力的工具。在英国，静观（正念）训练作为提高学生幸福感的潜在途径，正开始显示出巨大的前景。然而，关于小学适龄儿童（7-11岁）静观（正念）训练有效性的研究却被忽视。R. Amundsen等人试图研究静观（正念）训练计划对小学学龄儿童主观幸福感、心理幸福感以及情绪调节能力的影响。下文是该研究的简述：

方法Methods

（图片选自R. Amundsen等人2020年论文）

基于以往研究的方法局限性，R. Amundsen等人采用了阳性对照设计，对一组9至10岁的学龄儿童完成为期6周的静观计划（英国静观生活计划）后的长期幸福感和情绪调节结果进行评估。来自英格兰东北部三所学校的108名学生参加了此次活动。受试者组成治疗组（n = 64）、阳性对照组（n = 19）和等待名单对照组（n = 25）。

治疗组：静观生活课程由班主任授课，作为其正常课程的一部分。

阳性对照组：为了控制与学校教授的幸福（静观生活）课程相关的非特定性因素，研究者与班主任共同设计了一个定制的“幸福”课程。这个课程旨在从非特定性结构因素（如持续时间、成人接触和新颖性）方面与“静观生活”课程相匹配。值得强调的是，阳性对照组旨在从设计的角度反映静观计划，而不特别包括任何静观技术。

等待名单对照组：就像平时一样接受教育，并为所有组提供了一个比较基线。

在训练前后以及3个月的随访中，收集了幸福感、静观和情绪调节能力的自我报告测量值。

结果Results

根据干预后、随访以及对照组之间效应程度的对比，研究结果可靠地证明了静观练习对多个领域的增强效果。训练和随访后，与等待名单对照组相比，接受静观训练的儿童的静观（d = .76和.77）、积极的人生观（d = .55和.64）和生活满意度（d = .65和0.72）均有显著改善。即使与阳性对照组相比，这些效果仍然存在，尽管有所减弱，这也反映了设置阳性对照组的积极意义。此外，R. Amundsen等人还发现静观的变化与认知再评估的变化之间存在显著的正相关。

结论Conclusions

（图片选自R. Amundsen等人2020年论文）

该研究初步证明，“小学静观生活计划”能被学校工作人员切实可行地实施，能被孩子们喜爱，并能显著改善幸福感的特定组成部分。此外，由训练产生的更高水平的静观与良好的情绪调节能力和认知再评估策略有关。

目前国际和香港学界正在面向学生们推广静观（正念），以帮助学生们以正面的态度和方法处理情绪，提升幸福感，从而获得更好的未来。

在中国大陆地区，中科博爱（北京）心理医学研究院联合北京大学心理健康教育与咨询中心、北京大学团委早在2017年就邀请到了凯文·霍金斯（Kevin Hawkins）在北京大学开展《教育领域中的静观》讲座。之后，凯文老师及其他教育学者又陆续受邀，在北京许多国际学校中向学生们教授静观。

Kevin Hawkins

凯文·霍金斯（Kevin Hawkins）作为教师、校长和社会工作者，在英国等欧洲国家及非洲从事青年和青少年教育工作近40年；在过去十几年中，一直出任欧洲捷克共和国布拉格国际学校的中学校长一职。凯文先生从2008年开始面向儿童、青少年、老师和家长教授“静观”课程。他曾是英国“静观进校园”（Mindfulness in School Project – MiSP）项目（该项目是英国下议院建议在英国学校全面开展，即“.b” for teenagers）的专家顾问，并且是 .b 课程的导师培训师。2012年，与合作者共同创立了“Mind Well”，旨在通过“静观”和“社交情绪学习”在教育领域中全面提高幸福感。凯文﹒霍金斯（Kevin Hawkins）先生是国际文凭组织（IBO）中“静观”与“社交情绪学习”模块的高级顾问。他关于教育中的静观著作《静观中的教师和学校：提高教和学的幸福感》已在SAGE上正式发表。

然而，由于疫情，静观进校园项目在过去三年受到很多限制，凯文·霍金斯老师也一直无法再次来到中国。但在此期间，中科博爱仍与凯文老师保持密切的联系，多次邀请到凯文老师进行线上讲座并负责其著作在中国大陆的翻译及出版。

《Mindful Teacher, Mindful School》中译名《静观进校园》（校对中）

《The Mindful Teacher's Toolkit》中译名《静观老师的工具包》（翻译中）

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好消息是，中科博爱正在积极与凯文·霍金斯老师沟通，随着政策的放开，预计2023下半年，凯文老师和他的妻子艾米·伯克将带来最新的针对孩子、教师及家长的静观课程。我们也会继续致力于“静观进校园”项目在中国大陆地区的推广，把它带给更多的孩子、老师与家长。

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生活中的静观认知（MBCT-L）线上八周

2023春季静观减压（MBSR）网络八周

文章参考：Mindfulness in primary school children as a route to enhanced life satisfaction, positive outlook and effective emotion regulation (R. Amundsen, L. M. Riby, C. Hamilton, M. Hope and D. McGann, 2020)