五个长寿习惯，一定要知道

今天推荐著名杂志柳叶刀发布的5个长寿习惯，普通人要想健康长寿，一定要知道并遵循！这个五个习惯做到的人，男性可以平均延长8.8年，女性可以延长8.1年。

第一，不吸烟或者尽早戒烟

第二，不要定期喝酒，每天酒精摄入量男性小于30 克，女性小于15克。

第三，体力活动的水平要在同龄及同性别人群中处于中等或中等以上的强度。

第四，每天吃新鲜蔬菜和水果，每周一到六天都要吃红肉；每周至少四天要吃豆类；每周最少2天吃鱼类，最少同时做到4点为低风险生活。

第五，体重指数bmi在18.5到27.9之间，男性腰围小于90cm，女性小于85cm。

健康的生活方式任何时候开始都不晚，养成好的习惯并坚持数十年，才会有好的收获！希望能学习，并点赞转发给身边的每个人。