筋膜枪对人体有害吗？揭秘三大危害缺陷

筋膜枪过去是健身人群的必备好物，现在越来越多的上班族、学生党也都开始使用筋膜枪，很多人好奇筋膜枪对人体有害吗？作为一名工作了七年的运动康复师，张建使用测评过各种各样的筋膜枪多达几十款，今天就借这篇文章来解答大家的疑惑，并分享一些筋膜枪的选购经验，大家一起来看看吧。

（上图是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪对人体有害吗？

筋膜枪对人体有害吗？其实专业优质的筋膜枪并不会对人体有害，但遗憾的是市面上劣质产品众多，如果不小心使用到了这类筋膜枪就可能会对人体造成伤害。筋膜枪的危害主要有以下几点：

危害1：导致肌肉变得红肿酸痛

使用那些不专业的产品，尤其是震频不稳定、击打精准度差的，可能会压迫皮下血管，导致淤血，肌肉红肿酸痛问题。

危害2：造成骨头、关节受损

对于某些特殊部位是不能使用筋膜枪的，例如脸部、头部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两侧、腰椎。如果盲目使用，那么可能对这些脆弱部位造成损伤，危及脊柱及内脏、关节部位的安全。 这里要尤其注意，有些搭配金属按摩头的产品，比较容易危及骨头安全，甚至引发骨隐裂。

危害3：慢性危害

这种慢性十分隐蔽危害，起初没有明显的症状，其实已经对身体造成伤害，发作时疼痛剧烈，十分严重。

二、筋膜枪四大禁忌科普，导致伤肌肉“重灾区”

筋膜枪对人体有害吗？筋膜枪确实存在危害，那筋膜枪问什么会对人体有害呢？下图是国内各价位段筋膜枪肌肉损伤原因分析图，根据表中数据我们可以看出产品选择不当更是绝大部分肌肉损伤问题的根源。如今的筋膜枪品牌众多，质量参差不齐，要想不踩雷，下面这四大选购禁忌一定要注意。

禁忌1、跟风欧美品牌的筋膜枪产品

很多人就觉得欧美品牌的筋膜枪，这其实是一份错误的想法。欧美人追求健硕的肌肉群，他们的肌肉体积与厚度都要比我们大，因此欧美筋膜枪的力度和深度都比较大比较深。而国人喜欢健康的肌肉状态，肌肉体积小、厚度浅，使用欧美品牌的筋膜枪，可能会因为肌肉难以承受高强度的力度和击打深度而造成损伤！

禁忌2、选择兼容性差的筋膜枪

每个人、每个位置的肌肉特征都不相同，肌肉的韧性、厚薄都存在很大的差异，因此大家要选择兼容性比较高的筋膜枪。避免因筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉损伤等问题。

禁忌3、迷信网红带货产品

现在网红带货也是潮流了，不过一定不要盲从，挺多其实使用起来存在起来推力不均匀、力度忽强忽弱，稳定性也会表较差等各种问题，使用起来有很大的肌肉损伤率。

禁忌4、图便宜买低价劣质货

不建议大家购买低价位的筋膜枪，这是由于价格低的筋膜枪往往在元件上压低单价，多使用劣质的电机，质量无保障，使用起来震频忽快忽慢，不但按摩效果不好，还会导致严重的安全事故。

三、如何规避伤肌肉风险？分享八大选购技巧

筋膜枪对人体有害吗？通过前面的内容我们知道，想要避开筋膜枪的危害，产品选择很重要，那如何选到优质筋膜枪呢？我特意为大家总结了以下八大选购方法，可以远离筋膜枪的危害：

1、不要过分追求各种噱头

有的筋膜枪会具有冷敷热敷功能，但大家要知道冷敷热敷不会有更好的按摩效果，选择不当反而会对身体造成伤害，而且这个搭载这个功能必然需要降低筋膜枪的品质和稳定性，使用寿命也大大减少！

2、不选择推力过大的筋膜枪

推力是筋膜枪的选购核心准则之一，推力也并不是越大越好。而是要考虑自己的承受能力的，推力过大反而会造成肌肉损伤，酸疼肿痛，还有淤血等情况。普通人一般10kg-20kg即可。

3、要清楚自己适合大枪还是mini枪

mini枪体积小巧，轻量便携，而且颜值很高，是很多女性用户的首选，但mini枪很多推力不够，所以很多男性和健身人士会选择大枪。力度比较强，振幅也深，可以满足更多按摩需求。这一点大家根据自身情况选择。

4、振幅选择贴合自己肌肉承受能力的

振幅也不是越大越好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择振幅，振幅过高可能会引起肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

5、警惕金属按摩头

尽量别买金属按摩头的筋膜枪，这类按摩头有很大的损伤肌肉危害，甚至会对骨骼关节造成伤害，导致骨隐裂。

6、优先选择搭载无刷电机的筋膜枪

推荐大家选择无刷电机、动力输出也不稳定，不像很多劣质电机，使用起来发热严重，动力不稳定，存在肌肉损伤风险、使用寿命也短。

7、兼容性要出色

我们身上不同位置的肌肉按摩需求是不同的，这需要购买档位丰富、力度跨度大、按摩头种类丰富的产品。比如筋膜枪的档位模式越丰富，能够适用的场景就越多，可以满足用户的变化的按摩需求，普通的筋膜枪都会具备3-5个档位，表现优秀的筋膜枪可以做到8个档位。

8、噪音太大的筋膜枪不能选

大家最好选择工作噪音在60dB以下的筋膜枪，避免对日常生活造成影响，如果工作噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构优化做得不好，不但影响使用体验，对听力也有不良影响。

筋膜枪的选购方法已经分享给的大家了，但很多朋友还是不知道该买什么牌子的筋膜枪。为此，我找来了权威机构发布的17款不同价位筋膜枪总合击打与破坏率统计图，大家可以参考图中数据找到真正专业优质的筋膜枪，我也结合自己使用筋膜枪的经验为大家总结了几个好牌子。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

四、使用筋膜枪有什么好处？

筋膜枪对人体有害吗？优质的筋膜枪不但没有危害，使用起来对身体还有很多好处，特别是对于运动健身、久坐不动的人来讲，好处众多。具体来讲，筋膜枪有以四点好处：

1、预防肌肉纤维化、萎缩

肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化；另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。针对第一种情况，筋膜枪能很好的缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。

2、改善筋膜炎问题

通过相关的研究表明，通过筋膜枪的震动，可以加快肌肉软组织的恢复、减轻身体疲劳，对于防治筋膜炎也有一定好处。

3、快速热身

在运动健身以前，大家可以借助筋膜枪来快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的温度以及血液流量，可以快速完成热身，避免贸然运动受伤。

4、可以放松肌肉

当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时，身体会因为这些原因产生大量的乳酸而筋膜枪产生的高频震动可以作用到人体的深层肌肉，击打的力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，在一天的劳累过后使用筋膜枪进行按摩来放松肌肉，缓解身体疲劳！

五、筋膜枪不适用人群有哪些？

筋膜枪对人体有害吗？其实筋膜枪就是使用枪头对我们的深层筋膜进行冲击，以一种高频率的冲击来放松肌肉，缓解身体疲劳。但筋膜枪也存在一定的使用门槛，不是可以毫无顾忌使用的，以下四类人就慎用筋膜枪，盲目使用反而容易会伤害身体。

1、存在较严重健康问题人群等。手术过后或者是身体健康较差的人群不适合使用筋膜枪，不仅不利于病情的恢复，甚至有可能会加重病情，尤其在一些肌肉撕裂的地方，千万不能使用。

2、急性扭伤挫伤人群。患有急性扭挫伤患者都不适合用筋膜枪，急性杻挫伤本就有强烈是疼痛感，这时还使用筋膜枪会导致疼痛感加重，从而引起身体不适。

3、孕妇。怀孕的人群使用筋膜枪，易影响胎儿的发育，严重者甚至会导致流产。

4、12岁以下孩子。12岁以下的孩子身体都是处于一个发育阶段，肌肉组织密度低且较容易受伤，需要专业医生评估具体情况后再确定。孩子的骨骼属于比较脆弱的，筋膜枪的力度太大就会危害正在发育中的骨骼、关节，影响孩子后续发育。建议最好不要使用筋膜枪。

筋膜枪对人体有害吗？通过我的分享想必大家能看出来，优质的筋膜枪对人体有益无害，好处众多！但不专业的筋膜枪不但按摩放松的效果不佳，还会伤害人体，因此大家要注意我分享的选购技巧，重点加以规避！