“阳康”后身体疲惫，建议“吃4样，忌2样，不做1事”，好得快

“阳康”过后，我就明白了，这次“中招”和感冒差的可太多了，感冒顶多是难受几天，这次“阳了”以后，就算是转阴了，也感觉到身体很不舒适。最大的感受就是，乏力、疲惫、咳嗽痰多、失眠。

“阳康”后也别大意，出现这些情况的话，一定要多注意调养，因为我们的免疫系统，还要恢复一段时间的。我建议大家，“吃4样，忌2样，不做1事”，掌握这几点，把体质养好，好得快。

吃4样

【冰糖雪梨】

食材：梨子、红枣、枸杞、冰糖

梨子洗干净之后，把皮去掉，然后将其切成小块。红枣跟枸杞，放在水里清洗干净，再准备几块冰糖。把梨子、红枣、冰糖，这3样都倒在锅中，加上适量的清水，大火煮沸后，小火炖半个小时，然后把枸杞倒进去，用勺子搅拌一下，就可以出锅了。

【炖鸡汤】

食材：鸡肉、山药、红枣、枸杞、姜片、盐

1、鸡肉剁成小块，放到水中去浸泡，泡上1个钟头，再把山药切成小块，红枣跟枸杞清洗干净，生姜切片。

2、炒锅中倒油，把鸡肉和姜片炒一下，炒到表面微黄后，往里面添上适量的清水，盖上盖子大火烧开，转小火炖半个小时。然后再将山药和枸杞放进去，继续炖半个小时左右，到时间后，放上枸杞进去，来点盐调味就可以了。

【清炒山药】

食材：山药、木耳、青椒、胡萝卜、葱花、盐、鸡精、生抽

1、木耳提前泡，泡好了之后搓洗干净，山药去皮切片，青椒、胡萝卜也都切片，葱花切好。

2、锅中烧一锅开水，把木耳、山药放进去，焯烫一下捞出来。起锅烧油，爆香葱花后，加上胡萝卜炒香，然后放上木耳、青椒、山药，不停翻炒，炒到断生之后，加盐和鸡精调味，最后撒上点葱花，简单翻炒两下，出锅。

【家常炖排骨】

食材：土豆、排骨、葱姜、八角、香叶、冰糖、盐、鸡精、生抽、老抽、料酒

1、排骨洗净后，倒入锅中，加上姜片和料酒，煮一会儿，煮出浮沫之后，将其撇出来，再把排骨盛出来，冲洗干净备用。

2、锅内倒油，加上排骨炒到金黄，然后来一把冰糖、2勺生抽、1勺老抽调味，炒到上色，把葱姜、八角、香叶倒进去炒香，之后添上适量的清水，大火烧开，小火炖40分钟。之后把土豆倒进去，接着炖到软烂，最后加少许盐和鸡精，大火收汁后，出锅装盘。

忌2样

1、辛辣食物，最近这段时间不要吃，本身嗓子就没彻底好，身体也不舒服，如果再吃辛辣油腻食物的话，对肠胃、对喉咙刺激比较大，更不利于恢复。

2、甜腻食物，也是不建议多吃的，可能很多人转阴之后，食欲就增强了，想吃各种各样的食物，但是甜腻食物要尽量避免，因为这不利于化痰，嗓子会很不舒服。

不做1事

“阳康”之后，其实身体并未完全恢复，各个器官还是比较脆弱的，这时候一定不能做剧烈运动。

有些人刚好之后，就去跑步、打篮球、爬山等等，是万万不可的，等个半个月一个月的再去也不迟。