“阳康”后的饮食生活分享

这几天，第一波感染后的人群逐渐阳康了，开始正常的生活、工作，但不少人发现，自己虽然转阴了，身体还是感觉体虚乏力、没有精神，尤其是体质本身就比较弱的中老年人。其实，这些都是正常的现象，身体受到病毒的侵蚀需要慢慢的恢复，一些专家认为，恢复完全正常大概仍需一到二周左右的时间。记得有个段子调侃：“新冠专治各种不服，从不和你妥协，随时随地可以带你走……”

康复期间不要做一些剧烈的运动，应该循序渐进，做一些适度的、温和的运动，感觉累了就赶紧休息；

康复期间不要过度劳累，不要熬夜，让身体更好、更快的恢复；

康复期间继续保持清淡饮食，多吃一些优质蛋白高的食物，蛋白质是人体保持正常运转的必需营养，也是增强免疫力的关键物质。建议多吃鱼虾、豆腐、鸡胸肉等高蛋白易消化的食物；

广东人可以多煲“五指毛桃龙骨汤”“椰汁炖鸡”等靓汤，多吃鸡蛋、牛奶和豆制品，满足身体对于蛋白质的需求，补充足够的营养有利于身体康复；

康复期间如果喉咙不舒服，也可以试下“雪梨银耳红枣汤”。方法：准备一个削好切块的梨 、一点银耳（捏碎）、十颗红枣、十几颗莲子、八颗桂圆、十几颗枸杞、三块黄冰糖。锅里放水同时放入银耳、莲子、桂圆、红枣开火煮，莲子煮透后再放入梨子，梨子煮软后再放入枸杞冰糖，再煮两分钟关火即可。银耳捏碎是易煮透。干咳者煮时少放点冰糖，痰多者煮时多放点冰糖。