“阳康”后千万别做这两件伤身事！防止健康受损，避免二次感染~

越来越多的人已经从“阳过”变“阳康”，重新走上了工作岗位。

在重获健康的同时，有人却因为不当的食补、运动等行为导致了症状加重，感觉被病毒杀个了“回马枪”。

明明是为了身体好，却把身体搞坏了，这是怎么回事？

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怎样才算“阳康”？

首先我们需要明确什么叫“阳康”，就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性，这两次检测间隔大于24小时。

很多患者认为自己已经“阳康”就不再持续防护，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险，新冠病毒感染后并不能终身免疫，“阳康”日常应戴口罩、勤洗手，公共场合保持安全的社交距离，居室内多开窗通风，还要养成良好的生活、饮食习惯。

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“阳康”后别做这两件事

1、不要盲目食补

新冠感染初愈后，食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间。

高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，而且患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。

在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力，同时还应该保持充足的饮水量和电解质。

2、不要过量锻炼

古人云，“病来如山倒，病去如抽丝”，形容疾病复原是个缓慢的过程。因此，康复期的锻炼切忌操之过急，要保证充分的休养时间。

康复后适度锻炼必不可少，大家可以尝试每天开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。

但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

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避免二次感染，切记5个要点

“阳康”后，虽然我们的身体已经具备了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒变异导致的二次感染。

强大的免疫力是防病、避病的基础，下面这6个保护免疫力的要点，一定要做到：

1、充足睡眠

熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

2、膳食均衡

人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

均衡的膳食就是保证营养素来源的重要手段。

3、戒烟戒酒

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

4、适量运动

适量运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，每天抽出半小时，做一些健步走、中医功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等让你感兴趣的运动，于健康有益。

需要注意的是，运动只要使心跳加速即可，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

5、保持心情愉悦

长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。

本文综合自养生中国、成都发布、健康时报等。