新手宝妈、宝爸都会搞不懂AD、D3、DHA它们的区别？怎么补？收藏

很多新手妈妈都会蒙圈 搞不懂AD、D3、DHA它们的区别？怎么补？多大开始补？ 今天给宝爸爸妈整理出来了 。

给大家整理了AD 、D3 、DHA的相关问题：

一. AD、D3、DHA的区别？

1.为什么要补维生素AD？

维生素AD含有维生素A及维生素D，其中维生素A可以预防夜盲症。

维生素D可以预防佝偻病和骨质疏松症。

2.为什么要补维生素D3？

就是维生素D的一种微量元素，很难从食物中获取，所以要单独给宝宝补充，可以促进钙的吸收。

3.为什么要补充DHA？

DHA俗称 “脑黄金”，是脑神经和视网膜发育的重要组成物质，人体自身不能合成，需要从外界获取。DHA有助于宝宝的智力和视力发育，对免疫功能和睡眠也有好处。

二.多大开始吃？吃到几岁？

1.AD、D3:宝宝出生15天后开始吃建议吃到3岁。

2.DHA：从6个月开始吃，6个月-3岁是黄金期（宝宝视网膜发育），可以吃到12岁。

注意 AD、D3和DHA都在早上7:30-8：30吃比较好。

吃完之后白天可以带宝宝去户外晒太阳

有利于维生素D的转化。

可以更好促进宝宝身体对钙质的吸收。

三.每天要吃多少？ 怎么吃？

1.AD/D3：三岁以内的宝宝每日摄入

维生素A(1500~2000IU)

维生素D (400~800IU)

一岁之内宝宝每天维生素D3需要量是400单位

一岁以后每天维生素D了需要量要达到800单位

一般的AD中有1500单位的维A和500单位的D3

D3一粒大概就是400单位。

2.DHA

6个月-3岁 每天100mg

3-5岁，每天100-200mg

7-12岁，每天200mg

四.喂养建议？

1.纯母乳喂养

6个月前每天1粒AD，妈妈吃双倍DHA

6个月后根据宝宝辅食情况

不爱吃胡萝下的话每天一粒AD

爱吃的话可以每天一粒D3

一岁以后慢慢加量到一天两粒

不爱吃鱼的话补DHA。

2.纯奶粉喂养

需要看奶粉罐上的维A/维D/DHA含量进行换

算，不够的就补。

3.混合喂养

可以交替吃AD/D3，添加辅食后根据每周吃鱼情况补充DHA.

五. 挑选原则？

AD：（记得选不含维E的、维E对大人有好处但是宝宝不适合，容易早发育。

DHA：适合婴幼儿的是藻油DHA，相对鱼油DHA来说纯度要高，没有鱼腥味。

六. 食补方法？

1.含维生素A的食物

动物内脏、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果、南瓜、橙子

2.含维生素D的食物

肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄

3.含DHA的食物

深海鱼、贝类、海苔、海带、核桃、蛋黄、花生、黑芝麻

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