冬季路滑，老年人如何预防跌倒？

进入冬季

天气的变化可能影响老年人行为习惯

进而增加跌倒风险

1.温度降低会影响老年人身体活动功能，低温容易让患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人病情波动，进而增加跌倒风险。

2.老年人为了防寒会增加衣物，严严实实的衣物可能影响身体灵活性、走路时抬脚高度和步伐的幅度，让动作变得缓慢和“笨拙”，还可能影响转身、起身、摆臂等动作；帽子、围巾可能遮挡视线；眼镜可能因为起雾而影响老年人看清环境；如果衣物肥大、有绳带还可能增加剐蹭、被碰倒的风险。

3.雨雪天气，湿滑的地面会大大增加跌倒风险；大风天气时，人维持身体平衡的挑战加大，更容易发生跌倒。

冬季预防老年人跌倒

注意以下几点

1.重视跌倒预防

老年人跌倒能造成非常严重的后果，别把跌倒不当回事。防跌倒有很多科学方法，这些方法并不难，一定要重视预防跌倒。

2.选择合适的鞋子、衣物

冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线；多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋。

3.雨雪天气少出门

雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

4.挑选拐杖长度要合适

拐杖不能过短或过长，否则拄着拐杖也会摔倒。挑选拐杖时，老人站直，手贴裤缝，拐杖的长度到手掌根是比较合适的。如果一些老年人不能接受拐杖，可以购买区别于传统意义上的拐杖，如一些拐杖设计得很巧妙，可以当拐杖也可以当椅子。

5.合理用药

许多药物都可能引发跌倒。因此，服用影响意识的药物需要定期审查用药指征和副作用，由经验丰富的临床医生在仔细权衡风险和益处之后再决定能否服用。另外，糖尿病患者出门，应准备一些糖，预防服用降糖药后因低血糖引起跌倒。

6.定期进行骨密度检查

骨质疏松是导致经常摔倒的原因之一，老年人及其家人要格外警惕，建议一年做一次双能X线检查骨密度，及时诊断治疗。老年人平时可以注意补充一些钙，多晒太阳、多运动，预防骨质疏松。

7.关注肌少症

老年人消化能力减弱，容易食欲不振，进而导致营养不良。特别是缺乏蛋白质，容易导致肌少症，会进一步加重跌倒的危险性。因此，老年人日常生活中要注意合理膳食、营养均衡，避免肌少症。

跌倒怎么办？老人要注意

很多老年人跌倒后的第一反应就是赶紧爬起来，并未对身体情况做出正确评估，殊不知太急于起身有可能造成更严重的二次损伤！万一意外跌倒，请注意以下几点：

老年人跌倒后应当在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。

若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。

老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。

如发现有老年人跌倒，应先确保环境安全，根据跌倒者的受伤情况进行相应处理。

部分图文来源：中国疾控动态

北青网、齐鲁晚报