乐山市五通桥区中医医院 刘朝霞

做好自我防护

患者在疾病初愈后，机体免疫力比较低下，出院后容易再感染其他细菌、病毒，所以一定要继续做好自我防护，戴口罩，勤洗手。患者在家里最好能够有一个单独的空间，和家人不要亲密接触，分餐饮食。患者每天还要定时测体温，观察有无其他的呼吸道症状出现。

饮食调理

患者出院后，每天要观察舌苔，如果舌苔慢慢地由厚变薄，就可以逐渐地进行饮食调理。重症患者刚开始适合喝粥上面的清汤，逐渐地可以喝稍微稠一点粥；年轻体壮的患者在煮粥的时候，可以放点荷叶、芦根，起到清热利湿之效；对于有基础疾病的老年人，可以用一些医用的饮食餐包，或者是其他调好的饮食。等身体恢复点生机后，还要增加营养，首先推荐鱼类等富含优质蛋白的饮食；当患者觉得胃口好起来了，可以逐渐地增加其他富含营养的食品，比如说鸡汤、骨汤、鱼汤，如此逐渐回到正常饮食。

此外，要注意多喝水，每天2000毫升左右；要减少辛辣饮食的摄取，它可能导致胃火旺盛；要少食多餐。

刮痧

刮痧可帮助改善患者胸闷、心慌、气喘、咳嗽等症状。

1.宣肺化痰。上肢手太阴肺经循行线刮拭，中等力度，速度60次/分，30 60次，要求出痧；尺泽穴、列缺穴重刮按揉，上下方向重刮30 60次，频率1 3次/秒，不强求出痧。

2.振奋阳气。首先刮后发际风府穴30次，从风府穴循督脉刮至尾骨端30 60次，中等力度，频率60次/分。再循背部双侧足太阳膀胱经第一侧线天柱至秩边穴刮，从后发际天柱穴刮到大杼，从大杼刮到秩边，左右各30 50次，中等力度，频率60次/分。气虚较重者可能不出痧或痧象隐隐，不强求出痧。

3.宽胸理气。在任脉上以膻中穴为中心10厘米左右长度刮3分钟，中等力度，速度60次/分，首次刮试要求出痧，后续治疗不强求出痧。

康复锻炼

康复锻炼一般包括两方面的内容，一个是体能康复，另外一个是呼吸训练。体能康复可选择做广播体操、跑步、踏车、慢跑，八段锦、太极拳、易筋经更是不错的选择；从低强度开始，循序渐进，每次20 30分钟，每周3 5次，以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜，能提高机体免疫力、改善心肺功能。

呼吸训练最重要的是缩唇呼吸、腹式呼吸。缩唇呼吸就是让气流在气道里停留的时间比较长，打开气道；腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。需要注意，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽、头晕、头痛、视物不清、心悸、大汗、站立不稳等症状时，要立即停止锻炼。

心理调试

如果紧张、焦虑，就会加重免疫系统的紊乱，所以患者出院以后可以通过网络、电话与家人朋友多聊天，以疏导心情。另外，我也建议患者听一些音乐。音乐可以使人的心情愉悦起来，中医里面就有五乐，通过“宫、商、角、徵、羽”来调整五脏。