我一直没有出症状的重要方法！

注重均衡饮食与抗炎饮食是长期的健康方式

在大疫情大防疫的当下，地球人丶国人追求健康快乐和高质量的生活方式，永远是人们的生活主题。新冠病毒会与我们长期抗争长期共存，也许3年后结束，也许5年后结束。人类是群居动物，工作生活等一切社会活动离不开交往活动的，每个人在未来的日子里都会被感染，我们只有科学理性的面对。当然最好的感染是长期无症状，因为长期无症状感染者对自身肺脏心脏肾脏等脏器组织是无损害的。有症状的感染也分轻症和重症，显然重症对肺心肾组织功能损害更大。我本人一直没有出新冠症状的主要措施是遵从了强化自身免疫力自愈力的健康共识；既“注重均衡饮食和抗炎饮食，适量运动，心态好，睡眠好，不吸烟不喝酒”。注重均衡饮食和抗炎饮食的措施是；荤素搭配丶粗细粮搭配丶主食水果不过量丶每天喝水不少于4杯。抗炎食物主要吃的是优质一些的蛋白质（土鸡蛋丶海鱼类丶瘦肉丶豆制品丶牛奶）丶蜂王浆丶蘑菇丶金针菇（香菇漂呤高，不利于健康）丶黑豆丶黑米，炒菜时有意多放一些葱姜蒜（增加硫化物丶姜黄素丶硒元素等抗炎物质）。优质蛋白是免疫细胞和免疫液物的主要营养体，海鱼丶牛奶能提供重要的抗炎物质维生素D，羊肉丶蜂王浆丶黑豆丶黑米能补肝肾补气血增强免疫力。另外我还加强了肠胃功能；饭后半小时后喝酸奶，经常吃一点豆腐乳丶酸菜丶黑木耳丶八宝粥（黑豆丶黑米丶糯米丶红豆丶山药丶红枣丶桑葚丶枸杞）肠胃的吸收功能和免疫功能同样很重要。总之我们必须学会长期提升免疫力自愈力行动，才能最终战胜病毒，取得健康长寿的伟大心愿！

重视均衡饮食