建议中老年：若不差钱，谨遵“2少吃，3多吃”，抵御严寒好过冬

天气越来越冷，寒凉袭人，很容易刺激身体，尤其是中老年人，抵抗力、免疫和消化能力等处于低下状态，稍不注意就容易导致疾病的发生。因此，饮食调理要安排上，应以补阳驱寒为原则，平时要谨记2少3多的原则，多吃一些适宜中老年人秋冬季滋补的食物。

2少吃”

1.少吃凉物

很多人喜欢在冬天寻求刺激，会吃一些寒凉食物，比如冷饮、米皮等，虽然北方的家庭大多都有暖气，但凉食对人的身体伤害是不可逆转的。

尤其是中老年人，本来就体质较弱，若是不慎吃了一些寒食，很容易出现腹泻、消化不良等反应，对肠胃造成刺激。

2、少吃烫食

“天冷了，快点趁热吃，不然饭菜都凉了。”很多人看到这里可能会疑惑，上面说不能吃凉食， 下面不让吃热食，干脆什么都别吃了。

这里的烫食，指的是刚出锅以及刚加热的食物，很多老年人认为热饭对身体好，其实，常年累月吃烫食的人，是很容易得食道癌和口腔癌的。

提醒大家：刚烧开的水、刚煮好的粥一定要放一放，再进行食用。

“3多吃”

1.喝驼奶

饮食上大家平时要补充一些蔬菜、水果、肉蛋奶等，这些食物可以帮助降低血压、若心脏利于跳动。平时还应补偿维生素A、维生素D、钙、铁、磷、牛磺酸等营养物质，但仅仅靠日常的饮食，往往营养不足。

可以尝试一天一杯奶，不妨尝试有“沙漠黄金”之称的驼奶，因生活环境和饮食习惯的不同，使得口感更加香醇，奶香浓郁。

岁月优驼产自新疆伊犁，地理位置十分优越，光照充足，水源甘甜。制作时，采用的低温喷粉技术，最大程度的保留了驼奶的原生口味。（因其营养分子更小，所以对其吸收消化更加有利）

早晚冲泡1杯“岁月优驼”，入口嘴里奶香四溢，只觉得十分丝滑、香醇，回味还有一丝丝的咸，很适合需要养骨、养心的中老年人，它可以降低心率活跃性，还可使骨骼也更加坚韧，预防骨质疏松。

2.吃冬瓜

很多人只知道这句话：“冬吃萝卜夏吃姜”，就一个劲儿的买萝卜。虽然萝卜水分充足，可吃多了总会腻味，还容易胀气、胀肚入。

建议大家平时可以换换口味，可以尝试吃一些冬瓜，冬瓜不仅价格便宜，做法也有很多种，大家在煲汤时，可以将冬瓜切成丁，放入八角等各种调料。

冬天常吃既能解腻，助消化，而且，冬瓜还能利尿、消肿。不过需要提醒大家一点，冬瓜虽然好吃便宜，我们在烹饪时最好以清淡口为主，放太多的油容易引起消化不良。

3.粉条

北方的朋友每到寒冬时，经常会看到街上有卖粉条的，每户都会囤上一二十斤粉条。这主要是因为干粉条便于保存，晒干了后，若能保证储存环境干燥且通风，那么储存两年都是没有问题的。

粉条主要是由淀粉制成的，所以可以为人体补充不少的碳水，冬天为了抵御寒冷，充足的碳水是必不可少的。粉条的口感非常爽滑，不知道吃什么的时候就可以炖一炖粉条。

其实生活中适合老年人吃的食物有很多，比如花生、红枣、酸奶等。本着从中老人身体健康角度的观点出发，还是建议大家少荤多素，防止肠胃不当。你在冬天都会吃什么呢？欢迎大家留言探讨。