驱除寒冬病邪，三九灸怎么灸，是天天灸吗？一文讲清楚~

三九艾灸时间表

预灸：2022年12月13日-2022年12月21日

一九：2022年12月22日-2022年12月30日

二九：2022年12月31日-2023年01月08日

三九：2023年01月09日-2023年01月17日

加强：2023年01月18日-2023年01月26日

俗话说：“冷冬数九”。三九天是全年气温最低，人体阳气最弱，体内阴气最盛的时段，是心脑血管、骨关节、呼吸系统等疾病高发季节。

三九天也是一个最好的养生时段，即“三九补一冬，来年无病痛”。熟悉艾灸的灸友都知道，每年“三伏天、三九天”，都是艾灸强身的黄金期！如果我们错过了“三伏灸”，没关系！我们还有“三九灸”！

三九灸一冬，来年无病痛

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。

“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。

在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。此外，三九与三伏艾灸，一阴一阳，可互补互助，互相巩固。横跨时间的维度，达到中医一直推崇的“天人合一”的养生理念。

现代人不知冷热，总是穿得太少，吃得太凉，抵抗力差，随随便便就受了风寒，让大自然中阴寒的能量进入身体，打乱身体内的阴阳平衡。

这些阴寒的能量进入人体，日积月累，慢慢就成为了阴邪寒邪。中医常说“百病寒为先”，阳虚体质的人就是体内偏寒、偏阴，如果不及时加以纠正，身体会衍生出各种各样的疾病。

“三九灸”可以纠正身体阴寒的状态！我们在三九天艾灸的时候：不论我们在什么穴位艾灸，纯阳之力都会绵绵不绝地涌进来，帮助扫除体内寒毒，使身体达到阴阳平衡。而新冠属寒湿疫，三九灸就更显得尤其重要！

有这5种疾病，别错过三九灸

1、呼吸系统疾病

三九严寒期间，勤做“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，调理呼吸系统疾病，尤其是调理过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疾病，效果更好！

2、循环系统疾病

怕冷是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后新陈代谢减慢、气血不足、阳气衰弱，这样寒气就容易进入人体。

寒去元气自回，而驱寒当用热。艾灸为纯阳之火，能够温润五脏，从而推动气血循环，特别适合阳气不振、气虚怕冷的心脑血管病老人。

3、消化系统疾病

中焦虚寒，虚寒型胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻便溏等消化系统疾病，大多是由于阳气虚弱，气血不足所致。“三九灸”对此有很好的调理效果。

如：小孩子脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺，脾二脏较弱， 三九天外界寒气旺盛，一旦没有注意保暖，寒气入腹，就容易引起肠胃问题 ，出现厌食、消化不良、腹痛腹泻等症状。因此，宝爸宝妈们可以在三九天多给孩子做艾灸，驱除寒气！

4、骨关节疾病

“三九灸”对于颈肩腰痛、肌肉疲劳等均能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒型颈、肩、腰、痛等。

5、妇科疾病

三九灸适合男女老少，不过尤其适合女人。

女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

三九灸就像是给人体虚弱的阳气雪中送炭，使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪。

三九灸需要天天灸吗？

三九灸的频率该如何掌握呢？在这里给灸友们三个建议：

1、慢性病、顽固性疾病

针对慢性病。一般前七天，每天灸1次；之后可一周灸3~5次；如果病情有所缓解后可以减量到隔日灸，或者是一周一次。

如果是重症，可以每日灸，病情减轻后逐渐减量。

2、保健灸

如是一般的养生保健灸。有条件可每天艾灸3~5个穴位，艾灸时一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序，每穴10~15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5小时。（如有特殊情况可酌情加减）

如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果，终生使用，效果更佳！

3、急性病、偶发病

针对急性突发病。一般情况下，艾灸一两次就有效调理病症的效果。不过也可以根据具体情况而定，主要以患者恢复舒适状态为宜，不必限制时间和次数。

另外，需要注意两点：

①平常我们灸的时候要注意：头面及胸膈以上，不能多灸；下肢及肉厚处，可以多灸点！

②给小孩子灸的时候要注意：小儿皮肤较薄，肌肤娇嫩，一般给小孩子做艾灸时，时间不能太长，悬灸至灸点皮肤微微泛红就可以了！

三九天将至，千万要抓住这调理身体的天赐良机，相信您一定能明显感受到艾灸带给您的变化！

三九灸期间，还需注意什么？

艾灸时间

一般艾灸养生最好的时间是上午10~11点，下午2~4点。自然界的阳气在早上生发，中午最盛。如果这个时间艾灸的话，身体可以顺着天地之阳气上升的趋势走，可以说事半功倍，效果更为理想。

如果是晚上才有时间做艾灸，建议在9点前结束，以免伤阴伤神。

适当忌口

三九灸期间，忌大量进食海鲜、苦瓜等寒凉之品及辛辣、油炸或大量肥甘滋腻的食物，以免减弱调理效果。

谨防风寒

艾灸时注意防风避寒，灸后不宜马上洗澡或泡脚，建议艾灸前可以先用温水洗浴或者泡脚，或者在艾灸结束后2个小时左右再去洗漱。

禁忌人群

三九灸虽然好，但也有一些人群不适用，如：

孕妇、严重心脑血管疾病患者、其他重症患者或者处在高热神昏、急性传染性疾病发病期间的人群，均不宜进行三九灸。

另外，需要注意的是，在过饥、过饱、大量饮酒、大渴、大汗淋漓、精神情绪过于激动、极度疲劳的情况下，也不宜进行灸疗。

持之以恒

三九灸是个连续巩固的过程，要长期坚持方可收效，建议根据自身体质，适当持续施灸！

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