“阳”了之后的不适症状试试这样缓解

近期很多人“阳了”之后，

会出现咽痛、发热、鼻塞、咳嗽，

浑身疼痛乏力等不适症状，

给身体造成很大的不适感，

就像大家所说的

“刀片嗓”“水泥鼻”“热得快”等。

除了吃药，这种不适感如何缓解呢？

今天小编带您一起了解，记得收藏哦！

一、“刀片嗓”——嗓子疼

1 喝金银花水

无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼，可以泡点金银花水，金银花有很好的清热解毒效果。

2 高渗盐水漱口

咽痛人群居家可将5-6克食盐加入250毫升温开水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。可减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛，加速康复过程。

3 吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。

4 适当多喝水

饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。

二、“水泥鼻”——鼻塞

1 盐水洗鼻

盐水洗鼻可有效地清洗整个鼻腔，及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉，不让它在鼻腔内聚积来刺激感染鼻黏膜，消除水肿和炎症。如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

2 热敷鼻部

通过热敷鼻根处可促进局部血液循环，有利于肿胀的黏膜消退，对于缓解鼻塞有较好的作用。注意水温，避免发生烫伤。

3 使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40％左右。

三、“热得快”——高烧

1 温水擦浴

高烧时可用32 -34 的温水擦拭皮肤，促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

2 冰袋冷敷

用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝等血管丰富的部位。使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。

3 橘子煮水

新冠感染者出现发烧时，可以自制橘子糖盐水补充营养，提高抗病能力。

准备1000毫升清洁食用水，加9克食用盐、50克葡萄糖（或白糖）和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

4 少量多次饮用温开水：

补充体内丢失的水分，防止虚脱，通过代谢，帮助人体散热；另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

四、“咳出肺”——咳嗽

1 垫高头部：

两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形，躺着会更舒服。

2 做吞咽动作：

一旦有咳嗽的冲动，就用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿；再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

3 冰糖炖雪梨：

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖和川贝，放点水一起炖熟，也可以放点百合、金银花。3-4个金橘煮水代茶也可以。

4 多喝温水：

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

五、“惊魂疼”——疼痛

1 温水浴：

38 —39 的温水进行泡浴，有助于身体放松，缓解疼痛。

2 督脉熏蒸：

出现乏力，畏寒、体虚，无咽干嗓痛时，可以使用督脉熏蒸疗法，督脉熏蒸，作用予人体“阳脉之海”督脉，由多种中医熬制而成，有温补阳气，扶正祛邪，防病治病的作用。

3 充足睡眠：

感染新冠后，浑身疼痛应注意多休息，保持心情放松，促进身体康复。

本文文稿提供：刘丽萍

河南省妇幼保健协会

荥阳妇幼