电解质水喝了防阳？

#电解质水应该在什么时候喝才有效##电解质平衡与健康#

因为防疫指导中提到了“电解质水”这个词汇，最近抢购电解质饮料产品的风潮此起彼伏。

简单解释相关内容：

1 电解质是人体所需的营养成分，帮助维持体液的渗透压，保持稳定的人体环境。其中最重要的是钠离子和钾离子。此外也包括镁、钙等其他离子，但含量相对较低。

2 在正常饮食、正常身体状况下中，电解质主要从饭菜、果蔬、蛋奶等食物中摄入，无需刻意服用电解质饮料补充。咸味菜肴就能充分补钠，各种天然食物中都含有钾

3 只有在出汗过多、呕吐腹泻或无法正常食用咸味天然食物的情况下，身体的电解质入不敷出，才需要考虑专门补充的问题。

4 新冠病毒感染高烧时，如果吃不进去咸味食物，出汗又很多，则需要适当补充一些含有电解质的液体。可以购买相关饮料，也可以自制含电解质的饮品和汤羹。

5 补液盐、果汁+盐、椰子水+盐、柠檬水+盐、加盐蛋花汤、加盐稀粥、加盐少油肉汤等，都是很好的补充电解质的饮品/食物。

6 如果没有出很多汗，不必大量补充电解质饮料。有慢性疾病的患者需要控盐，也要遵循医嘱，不要轻易大量饮用电解质饮料，以免增加心脏和血管的负担。