摘掉口罩，这件事将变得极其重要！

各位度宝们，在现在这个特殊时期，不要乱吃药，免疫力才是最好的医生，各位宝子们；如果你经常觉得生病次数比别人多，经常爬楼梯大喘气，容易拉肚子，肠胃敏感，食欲差劲，那你就一定要注意了，提高免疫力即将成为你的头等大事。

免疫力差的四种表现

1. 经常生病，恢复慢

成人每个季节感冒次数一般为1-2次，每次病程是需时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者久治不愈，反复感冒，说明免疫力变差了。

2. 经常疲乏，容易累

在没有生病的情况下，还是感觉无精打采，总是犯困，那就证明你的免疫力可能下降了!

3. 肠胃敏感，易出问题

人体免疫力的下降容易引起肠胃不适，如果这时候还没有注意饮食，就容易引起胃痛、拉肚子等症状。

4. 食欲比较差

胃口比较差，没有食欲，往往提示免疫功能相对来说是比较弱的。

如何提升免疫力

①充足睡眠，睡好很重要

睡眠是机体恢复体力和脑力的过程，对机体的免疫功能具有保护作用。

对于成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。

②营养膳食均衡

在生活中应保证每日食物种类和品种丰富多样。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。吃各种各样的奶制品、豆制品，适量吃坚果。摄入鱼、禽、蛋和瘦肉等优质蛋白，少吃烟熏和腌制肉制品。

足量喝水，成人每天7-8杯(1500-1700毫升)，多喝白开水，少喝或不喝饮料。

按时吃三餐，规律饮食，不暴饮暴食。少饮酒、少油脂、少吃甜食、戒烟。

③坚持锻炼，多运动多运动，保持健康体重。

减少久坐时间，每隔一段时间，活动下。选择自己喜欢的运动方式，如健身操、跳舞、跑步、篮球、瑜伽、俯卧撑等。

④愉快身心

培养些兴趣爱好，多听听音乐、看看书、聊聊天、放松身心。

特殊时期，度宝们不仅要注意防护，也要保持自己身心的愉悦，有个好心情才能有个好身体~