每天吃几颗红枣、枸杞、桂圆干

补气养血，也可以煲汤时放几粒。坚特下来皮肤气色会红润很多。切记一天不可以吃太多。

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喝自己打的豆浆

豆浆含丰富植物蛋白，提高免疫力，豆浆中还含有膳食纤维，每天饮用能够促进肠道蠕动，起到预防便秘的效果。每天一杯，营养又健康，还能美白和减脂。

睡前喝一杯酸奶(建议脱脂)

是酸奶不是牛奶哦！长痘喝牛奶容易反复和留痕，酸奶有助于肠道蠕动也能调节睡眠质量。睡眠对女孩子真的太重要啦。

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常吃煮熟的西红柿

有效生津止渴、健胃消食、清热的功效和作用，可辅助缓解消化不良等情况。西红柿里有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素抗氧化和淡斑到了夏天也不容易变黑。

每天吃一勺黑芝麻或者坚果类食

不要小瞧这些小东西，非常的养身体！不仅头发质量会变好。皮肤耐受力也会提高不容易过敏长痘痘。

戒糖

可以提高自身免疫力，同时也可以防止脂肪堆积，预防患者出现肥胖，无论如何都要少吃糖或者戒糖！糖分不仅让皮肤老化还特别容易让皮肤黯淡光。

蜂蜜+柠檬水

柠檬里的VC含量真的太高了。如果每天能坚持下来当日常的水喝。三个月后你会发现奇迹。不喜欢柠檬可每天吃个橙子替代。

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坚持运动

适当运动的好处真是太多！每次做完运动出汗皮肤真的有变紧致而且气色也会很好。相信我！试一试你们就知道了呢

早C晚A茶 【柠檬刺梨茶】

适合：熬夜族、黄黑皮、气血不足【玫瑰桑葚茶】适合：皮肤差、头发少、有K氧