3天后开始！一年中最危险的27天来了！

本周四

我们将迎来冬至节气

以冬至节气为起点

在此后的27天

是我国传统的“数九”

也是一年中最冷、身体最脆弱的时节

预防：四种疾病最易高发

心脑血管疾病

受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

建议：高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

哮喘等呼吸系统疾病

冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

流 感

流感年年有，今年叠加新冠危害更大。流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患。特别是老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症。

建议：到人多的地方务必戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

骨关节疾病

寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

建议：脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡脚。

三九”时节

养生注意事项

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。

睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。

头宜暖

零下10 时，３/4的热量从头部“跑掉”。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。

心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

最后让我们关注一下阜阳近期天气：

预计未来一周我市以晴到多云天气为主，冷空气活动频繁，气温多波动；受冷空气影响，20日白天我市部分地区有小雨或雨夹雪；20日和22日全市风力较大，阵风6级左右。

1. 冬季冷空气活动频繁，气温较低，提醒公众根据气温变化及时添加衣物做好防寒保暖，谨防强降温可能引发的冬季流感等呼吸道疾病。居家取暖需注意用电用火安全，防范火情和一氧化碳中毒。

2．20日和22日全市风力较大，需关注大风天气对设施农业、临时搭建物、广告牌、户外活动等造成不利影响。

3．近期气温较低，需关注对设施农业、经济林果及水产养殖等的不利影响，加强棚内温湿调控防范蔬菜等受冻。

最后小编想弱弱问一问

你是“阳过”、“阳康”还是“天选打工人”

不管怎么样

照顾好自己和家人

来源：综合cctv生活圈、阜阳气象局等