痘痘是怎么来的？痘痘及祛痘的几个实用小方法

皮肤科的医生提醒说，要想真正祛除痘痘，就需要先知道痘痘是怎么来的。

痘痘暴露在面部，一般是经历了以下4个过程：

1、体内雄激素水平升高，皮脂分泌旺盛，皮下产生大量的皮脂。

2、毛囊皮脂腺漏斗部角化过度，导致皮脂排泄不出来，形成粉刺。

3、痤疮丙酸杆菌感染。皮脂多了，就会有细菌跃跃欲试要作怪。这些细菌分解皮脂，产生游离的脂肪酸，刺激局部，产生炎症反应。

4、宿主的炎性反应。痤疮丙酸杆菌产生的脂酶，分解皮脂产生游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，导致炎症反应并加重。

所以，找到了痘痘的“暴发原理”，那么对抗痘痘的方法也就有了~

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祛痘的几个小方法

1、适当“忌口”或少吃某些食物

血糖生成指数（GI）较高的食物要少吃或不吃，比如糖、甜品、奶茶。高血糖会导致皮肤角化的异常，加剧毛孔堵塞，从而加剧痤疮。

高脂肪食物要少吃。除了肥肉、黄油等动物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪如花生、瓜子、坚果类食品，也要减少摄入。

远离刺激性饮食。比如浓咖啡、浓茶。咖啡因会刺激皮脂腺分泌增加，对痤疮治疗不利。

清淡饮食，蔬菜水果要多吃。这些食物中富含维生素A、维生素B2、维生素B6、锌，对痤疮修复有很好地帮助。

2、养成良好的生活习惯

避免熬夜。长期熬夜会影响下丘脑垂体性腺轴，打乱人体激素代谢规律，导致雄激素水平升高，进而引起痤疮发生。

避免暴晒。紫外线不仅仅加剧皮肤光老化，还会加剧毛囊皮脂腺导管的角化，可以说对痘痘肌很不友好。

保持大便通畅。增加高纤维膳食摄入，如粗粮、杂粮等。便秘严重，可考虑服用益生菌改善肠道菌群，改善排便性状。通畅的便便也可帮助把痘痘带出体外哦~

3、注意面部清洁

选用温水清洁。冷水去脂作用比较弱，但水温过

高也容易导致皮脂腺分泌物增加。

注意清洁次数。每天清洁面部不能超过3次，如果清洗过多，可能会对面部皮肤屏障造成损害。

4、调整好情绪，不过度紧张、压抑

过度焦虑、紧张会加剧肾上腺来源的雄激素分泌，从而加剧痤疮，形成恶性循环。

所以说啊，平常要学会管理好自己的情绪，脸上长了痘痘，也不要太焦虑，说不一定放松放松，心情一好，痘痘就自己消失了。

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关于痘痘的N的疑惑

1、为什么全家就我一个人长痘痘？

流行病学调查显示，80%-90%的人在青春期都会长痘，青春期过后往往能自然减轻或痊愈，个别情况可能延伸至30岁以上，所以原则上是大多数人有长痘经历。

而大部分发出“为何就我长痘痘”疑惑的人多都是成年人，也就是青春不在青春痘还在的那批人，这种痤疮叫迟发性痤疮。

还有一部分人是痘痘从青春期一直长到成年，而且多半是严重的痘痘，容易留下痘坑痘印。这部分人多半与个人体质、家族病史有关。

2、长痘痘时里面的白色物质是什么？

痘痘的形成的过程是这样的，最初它是一个微粉刺，人肉眼看不到的，之后微粉刺粉会逐渐增大，这时候就人肉眼可见了，形成粉刺。

3、为什么挤出来白色物质痘痘在的地方就会不痛了呢？

这是因为粉刺长大的过程中，会破裂到我们的皮肤当中，引起炎症反应，当人们把它清出来以后，粉刺就可能不会进入我们皮肤组织内部，炎症减轻疼痛感就会减弱了。

4、痘痘能挤吗？

痘痘能不能挤，要看是否满足了这两个前提条件：一方面，要等到痘痘在特定的时期，比如出现明显的开口粉刺，这个时候可以将堵塞在毛囊口的角质物清出来，防止其进一步增大、破裂，引起皮肤炎症反应；另一方面，要有正确的手法，要使整个外压的力度向皮肤表面，否则把粉刺挤到内部一样也会导致皮肤发炎红肿。

但必须强调的一点是，对于痘痘，并不建议挤，尤其是“危险三角区”（是指以鼻根部为起始顶点，以嘴巴为底线，从顶点向底线两边所形成的等腰三角形区域）。如果长了痘痘很难受，想要挤掉，可以选择去医院做粉刺清除术，让专业的医疗人士来帮你挤。

5、挤痘痘一定会留痘印吗？

不一定，因为一般情况下，痘痘从微粉刺形成到炎症性丘疹，再经历炎症消退是自然病期。会不会留痘印与炎症的类型有密切关系。

但是有一点可以肯定，不恰当的挤痘痘会增加皮肤炎症发生或者加重炎症可能，进而导致更严重的组织损伤，留下痘印痘疤。

6、痘痘贴、医美面膜对痘痘有用吗？

有一定作用，痘痘贴大多加了一些酸性的溶解性药物或者抗炎药物，如果痘痘问题不是特别严重，可以使用下。至于医美面膜，也是可以使用的，但要看清楚是否属于“械”字号，然后要看清楚其是否具备皮肤屏障修复功能。

7、长痘期间，怎样才能快速消痘？

首先不要化浓妆，有的女生喜欢用化妆品遮痘，但要知道，只需要一个小时毛囊口部位就会聚集化妆品，这些化妆品最终会导致毛囊口的异常角化，加重痘痘；

其次，护肤只需做到基本清洁，忌清洁过度；另还需在生活习惯上做出调整，不吃高糖、辛辣刺激的食物，不熬夜，做好日常防晒工作。

8、痘痘肌难道就得终身被痘痘所困扰吗？

天生痘痘肌也是有希望摆脱痘痘困扰的，天生痘痘肌要注重肌肤保护，要知道，痘痘肌逆袭需要“三分治疗，七分护理”。

治疗上，每个人肤质、体质情况可能不太一样，多听医生的话，医生是比较懂个人实际情况的；护理上，可以从饮食、生活习惯、护肤方面着手做起。强调一下，痘痘肌不推荐防晒霜，如果非要要用防晒霜的场合，推荐化学防晒霜。

抗痘不是一朝一夕就可以达到的事情，有时候会花费数年的精力，要做好痘痘会反复发作的心理准备。

另外，对于痘痘情况严重的，一定一定要去医院看医生，多了解相关的专业知识，千万千万千万别自行用手挤痘痘！

最后，希望大家都能找到适合自己的护肤方法。

*本文科普来源：南方都市报（nddaily）综合报道，仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。