吃盐多了有危害，吃盐少了同样有危害！

低盐健康是现在非常流行的理念，很多高血压人更是小心对待，其实很多人只是人云亦云，不知道自己应该吃多少，面对食盐一脸茫然。

上次谈到了根据体力劳动强度来确定食盐摄入量，如果没控制好，可能会出现食盐摄入量过低的现象。

我们可以通过身体状况来分析自己是否出现了食盐摄入量过低的问题：

1、疲劳：这是很多人十分常见的症状，在日常饮食中多吃点盐，通常就会让疲劳减轻或完全消失。

2、头痛：指的是经常性的头痛，不是偏头痛，增加食盐摄入量就会改善。

3、肌肉酸痛：包括肌肉抽搐、肌肉痉挛、肌肉绞痛，这可能是缺少钠导致的肌肉功能紊乱，补充盐分就会得到改善或症状消失。

4、急躁、易怒：适当补充盐分，也许你会惊奇发现，心情好了。

5、肌肉无力：当运动量增大，或运动后，感觉肌肉无力，可能是缺盐了。

6、健忘：动物试验证明，大脑比身体需要更多的盐分。

7、水肿：血液中盐分不足，水分会向组织和细胞移动，组织水分增加，细胞吸水膨胀，人体就会虚胖。