孕期营养｜孕期贫血，该如何补？

#孕期营养# 怀胎十月，每天孕妈的身体都会产生不一样的变化。按时定期的进行孕检也是很有必要的，孕期根据每个阶段的宝宝发yu情况，大部分孕妈都会或多或少都会有一点贫xue情况的发生。除非特别严重的贫血，才有可能导致婴儿神jing和神jing系统发育不完善。大部分其实都不是什么特别严重的贫血，只要在日常的饮食结构中，稍作调整即可。

当我们的身体出现了，好久才会出现一次的口腔炎或者总是感觉头晕眼花、乏力、面色苍白的时候，很都可能就是我们的身体有一点小小的贫血，这不是什么大问题，只需要我们在生活中多进食一些含铁量较高的蔬菜水果和肉类即可。

在我们的日常生活中有哪些小妙招可以帮助我们改善贫血的情况发生呢？

·在怀孕早期，孕妈妈每天摄入的含铁量是20mg，这个时候只要一日三餐里面都有精瘦肉，再加上一周来一次动物血的补tie大套餐即可

·在怀孕中期，孕妈妈每天摄入的含铁量达到了24mg，要求每天一次三餐的精瘦肉比例在原有的基础上在增加一点点，一周一次的补铁大套餐可以调整为一周两次

·在怀孕晚期，由于婴儿的大小达到了空前的最大，所以无论是营养的摄取还是铁的需要，都达到了史无前例的高度。需要每天摄入精瘦肉类食物75-199g，每周使用2-3次动物血或者动物内脏的补铁大套餐

当然除了精瘦肉和动物肝脏、动物血之外还有许多 以补贴的食物，例如牛肉、木耳、紫菜、鸭血、菠菜、鸡蛋、黑芝麻等。除了摄入铁元素之外，还要记得摄入维生素C等帮助铁消化吸收的食物哦 yuans