人未老，脑先衰？养好一个脑，中医这4个方法不能少

经常听到上了年纪的人说，自己老了，脑袋不灵光，总是忘东忘西。

还有许多中年朋友也有这样的感觉，明明对着镜子，自己的容貌也不是非常衰老，甚至连白头发都没有。

但脑子却像老化生锈了一般，总是会出现记忆力减退，反应差的症状，难道真的是人未老，脑先衰？

怎么才能抵抗脑部衰老，健康护脑呢？

01

如何预防脑部衰老？

人的衰老并不一定是从外表，身体变化开始的，可能在你不注意的时候大脑就已经开始慢慢衰老了。

大脑衰老的人，经常会出现健忘、反应慢等症状，慢慢的人会对外界反应越来越不敏感，很容易造成心理伤害，抑郁的情绪也会加速衰老。

而且大脑衰老，还会增加患老年痴呆病的风险，如果你也有大脑衰老的感觉，日常一定要多从以下几个方面保健脑部，延缓衰老。

1按摩

按摩头部，不仅可以放松头皮，促进头部血液循环，还对预防大脑退化有很好的保健效果。

日常可以准备一把骨梳，没事多梳梳头，按摩一下头皮，也可以自用手对照穴位图，按摩自己的百合穴、太阳穴和风池穴。

这样也能加速大脑血液循环，更快的代谢出废物，有利于大脑保持年轻态。

2伸懒腰

生命在于运动，越是静止人就会衰老的越快。

但现在受工作制度的影响，大多数的人每天都要在工位前坐满八小时，静止久坐已经成了一件无法避免的事情。

为了减少久坐伤脑，建议大家在工位上多做做伸懒腰这个动作，这个简单的动作可以快速舒颜腰背部经络。

整个上半身发力，血液可以向上半身涌动，就有更多的含氧血液供给大脑，让大脑保持清醒状态，防止早衰。

另外多做这个动作，还能拉伸颈椎，一定程度预防颈椎病，缓解颈椎疼痛。

3保证睡眠

充足的睡眠也是延缓大脑早衰的重要方法，夜间大脑会分泌褪黑素，让人产生困意，人在入睡后，大脑也进入休息状态。

脑细胞的新陈代谢，自我修复也在这个时间段进行。

如果睡得好，第二天人可以明显的感觉到精神好，大脑清醒，而睡不好一天脑袋都是昏昏沉沉的。

所以想要护脑，充足的睡眠也是必不可少的，每天至少要保证7--8个小时的睡眠时间。

4运动健脑

研究表明挥拍类运动对大脑的保健效果最好，比如网球、羽毛球、乒乓球等。

因为这些运动项目在运动的过程中，需要肢体和大脑的高度配合，才能接到球。

所以想要健脑抗衰老，也可以试试运动方法。

02

吃什么食物可以益脑？

除了从日常行为上要注意健脑，饮食方面的配合也不能少，这些食物对保健大脑，防早衰的效果好，日常不妨多吃些。

1南瓜

南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A以及锌元素钾元素以及大量纤维素，这些营养物质都是极佳的益脑元素。

对记忆力减退有一定的食疗效果，日常可以多蒸些南瓜吃。

2核桃

核桃补脑大家都知道，虽然核桃长得非常像大脑结构，但是核桃补脑，并不是靠的以形补形。

核桃中含有的不饱和脂肪酸、锌、褪黑激素等营养物质可以滋养脑细胞。所以每天吃一到两个核桃对脑子也有好处。

3鸡蛋

鸡蛋的蛋清部分含有优质的蛋白质，蛋黄部分含有卵磷脂，都是大脑需要的营养，可以帮助增强记忆力。

而且在蛋黄当中还含有铁跟磷，也可以帮助促进大脑发育。

日常想要人不老，脑不衰，日常行为和饮食方面都需要注意。

保持健康的生活习惯、饮食习惯，坚持以年轻乐观的心态过好每一天，一定可以越活越年轻。

更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家。

#衰老# #大脑# #健康# #抗衰老# #健康知识#