22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

对于这个问题的简短答案是因人而异，为什么这么说请听我为您逐层拆解。
首先，您能提出这个问题大概率是看过中医的子午流注图，比如下面这个：

子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之？曰：子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性，子时是指一阳升起之时，午时是阴升之时，确定这两个关键点就能够推断出中间的所有。

注意这个理论三个重点：
第一是将24小时划分为12个时辰，用地支子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。
第二是气血循环运行的顺序，胆经，肝经，肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经。
第三是子午是根据阳升和阴升的时间来确定，并没有确切时间。道家为了说明这点还造了个新词“活子时”就是为了打破修行人对时间的执念。

其次，每个人生物钟（昼夜节律）都会有鲜明的个性，有些人是早起的鸟，有些人是夜猫子，并且生物钟一天的时长也不是精确的24小时，个体都有一套自己独特的节律。生物钟会影响着睡眠、摄食、血压、血糖、激素释放等各种新陈代谢过程，在每天不同的时段，精准地调整着机体的生理状态。所以在同样睡8小时的情况下，你更需要关注的是自身的生物钟与睡眠时间的匹配度，匹配度越高自然就会越健康，错位严重则会导致各种疾病最常见的就是失眠。

最后，我们的生物钟有很大的调节弹性，通过光照，温度，饮食等方法都可以实现生物钟的调节，尤其是光线的调节作用特别明显，有出国经历的人一定都有过倒时差的痛苦，这也是生物钟调节的典型案例。其实我们国家东西跨越了5个时区，黑龙江和西藏的日落时间相差4小时，所以对于不同地区的人来说，根据自己所在地的日落时间，再配合自己的生物钟来安排睡眠，才是最健康的方式。

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