中老年人要懂得忌嘴，少吃鸡蛋和萝卜，多吃3样，营养丰富又解馋

如今已经是2022年尾了，对于70后和80后的中老年朋友来说，差不多已经有50多岁了，该懂得养生了，拥有健康的身体，也是我们迈向长寿的一条捷径！
毕竟，人有的时候真的不能不服老，一旦到了50岁就是生命当中的一个坎了！

这个时候不管是从肠胃功能还是从消化功能上都开始减退。
而鸡蛋和萝卜的营养价值都比较单一，所以生活可别太节俭，建议大家少吃鸡蛋和萝卜，多吃这三样，营养高，可以满足身体所需，让我们健健康康度过每一天。

中老年人要懂得忌嘴，少吃鸡蛋和萝卜，多吃3样，营养丰富又解馋

第一样：豆腐

豆腐里面含有丰富的大豆异黄酮、蛋白质和脂肪等营养元素。
对于过了50岁的中老年朋友来说，坚持补充蛋白质好处多多，蛋白质是身体所需的营养元素之一，每天多吃一些豆腐，可以吸收里面的矿物质和蛋白质，可以让我们的身体更加健康。

推荐菜谱：【大葱炒豆腐】
1、豆腐切成小方块，轻轻的把豆腐放进滚水中焯水一下，去除一下豆腥味，准备姜、蒜切碎，葱切段备用。

2、炒锅上火，倒入食用油烧热，先把姜葱蒜末炒香，再倒入切碎的剁椒和调味酱，锅底炒香直接放入豆腐，再调入鸡精、生抽、老抽翻炒均匀，放入大葱翻炒两下即可出锅。

建议不要直接把葱叶扔掉，这里面含有丰富的维生素C，使用葱叶做菜，既好看好吃又营养，炒豆腐软嫩好嚼，老年人牙口不好，吃正好！

第二样：蘑菇

我们北方的蘑菇也叫平菇，它里面含有丰富的蛋白质以及人体所需要的氨基酸等营养物质。天冷后多吃蘑菇可以补充身体所需要的营养，从而起到保护我们身体健康的作用。

推荐菜谱：【干炸蘑菇】
1、先将蘑菇撕成细条，下水焯一下，再将蛋清倒入碗内，用筷子顺一个方向连续抽打起泡沫，再加干淀粉、葱姜、盐、味精，搅拌均匀，一般搅拌到筷子在碗里立起来就算成了。
2、再把蘑菇挤干水分裹上一层搅好的蛋液，抓匀，放一会儿。

3、炒锅置于火上，油烧五六成热后，将挂好糊的蘑菇逐一下锅，用筷子轻轻翻动，炸至外焦里嫩，色泽略微金黄就好了。

干炸蘑菇特别好吃，炸出来特别香，特别脆，学会这道菜，大冬天给家人做一道炸蘑菇，营养美味，比肉还好吃。

第三种：驼奶
骆驼奶属于新疆特色美食，对于爱养生的中老年朋友来说，世界各地的营养食物都要吃，均衡营养对身体才好。
驼奶高钙且含有多种维生素，尤其是维生素D，能够促进钙质吸收，对强健人体骨骼非常有帮助；并且驼奶还含有十几种氨基酸和优质蛋白质、锌铁等许多微量元素，坚持每天喝一杯驼奶，能够让身体营养充足，健健康康！

推荐菜谱：【冲驼奶粉喝】
对于那些每天早上、晚上都需要喝一杯驼奶的人来说，即便是去不了新疆，也依旧有办法喝上正宗驼奶，那就是驼奶粉。
在杯中加入适量温水和几勺驼奶加拌均匀就能喝了，在家就能享受来自新疆美味。

建议大家尝尝“岁月优驼”，这个来自新疆大牧场的优质驼奶源，采用科学技术精致而成的驼奶粉，本土人都在喝，不仅价格实惠，奶味更是正宗，一股大草原的清香味，每一口都能让你品尝到来自大自然的营养美味！
并且，“岁月优驼”也不同于其他驼奶品牌，为了老人的肠胃能够吸收充足的养分，加入了益生菌，同时，叶酸和牛磺酸这两种营养物质可以增添免疫力，坚持早晚冲一杯驼奶喝，让身体棒棒的，健康少生病。