建议中老年人：若不差钱，多吃这3种“高维C”水果，早知早受益

寒冬至，建议大家，尤其是中老年人，如果手里不差钱，可以多吃一些“高维C”的水果，尤其是下面这3种，早知道早受益！

第一种：橙子

作为我们日常最易接触到的一个水果，它里面的维生素是非常丰富的，尤其是维生素C，每100g橙子中差不多含33mgVC，此外，果胶、苹果酸等营养成分也很多，每天吃一点，好处多多。

分享吃法——烤橙子、盐蒸橙子

烤橙子

冬天，气温低，橙子直接吃有点凉，对老年人来说可能不太友好，这时候，咱可以把橙子烤一下，不用去皮，直接把它放在烤火的炉子上，边烤火边给橙子翻面，等到橙子肉烤到硬度降低，不那么酸涩就可以开吃。

盐蒸橙子

与烤橙子比，这个吃法要相对麻烦一点，但真正做起来其实也很省事。

先用盐水把橙子浸泡一下，这样可以去掉橙子皮上的一层果蜡，擦干水分，把用刀子在顶部切开一个口子，拿筷子在上面戳几个小眼，再撒上少许的盐，上锅蒸十几分钟就可以趁热吃。

第二种：猕猴桃

又叫奇异果，是营养价值十分丰富的一种水果，每100g猕猴桃中，差不多含62mgVC，维C含量要远高于橙子，并有着天然维生素C之冠，水果之王的美誉，适当吃点还是有很大好处的。

分享吃法——猕猴桃银耳羹

【做法】

要做它必须提前把银耳泡发，这样做的时候能省不少时间，泡发后的银耳撕碎洗净，装进碗里备用。

接着把猕猴桃去皮，洗净后切成丁，苹果记得也洗一颗切丁用，还有枸杞，因为一会要用到，别忘了找出来洗净。

准备好之后，把银耳冰糖等材料先放进锅里，兑上清水大火烧，水开后再转小火炖，等到银耳变粘后，把猕猴桃苹果和枸杞等全放进去，小火煮到发软就可以出锅。

第三种：樱桃

相较于前面2种水果，樱桃中的维生素C含量可能低了一点，每100g中只含10mgVC，而除了这种营养成分，胡萝卜素果糖等含量都十分丰富，适当吃，好处不请自来。