划重点！小雪后宜冬藏，金美济中医专家教你如何养生！

寂寥小雪闲中过，

斑驳新霜鬓上加。

Light Snow

俗语讲“小雪温肾阳，来年阳气长”。小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，虽然开始降雪但雪量不大，“小雪”这个节气因而得名。

《内经》云“春夏养阳，秋冬养阴”，因此小雪之后，中医调理主要以驱外寒、清虚火，藏精养肾、平衡阴阳为主。

01、起居调养

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小雪时节，天气寒冷，不应扰动阳气，要保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏、阴精积蓄。至于防寒保暖也必须做到恰如其分，衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气又易感冒。

02、精神调养

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小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。

03、饮食调养

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冬季饮食对正常人来说，应当遵循秋冬养阴，无扰乎阳的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津。

04、运动调养

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民谚有云：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。通过运动，保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，但要避免在大风、大寒、大雪中锻炼，同时要以温和的有氧运动为主。

05、中医调养

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由于节气前后气候变化比较大，一个人如果有旧患或宿疾，适应能力和抵抗力就会下降，往往会在这个时候发病或病情加重。这正是《黄帝内经》所讲的“邪之所腠，其气必虚”。

如果在这个时候运用一些特殊的方法进行干预，将起到事半功倍的作用。雷火灸是中医传统灸法之一，主要的成分艾绒为主，配伍加入沉香、乳香、羌活、干姜、麝香等多味中药。

• 雷火灸作用

小雪节气行雷火灸可以固护肾阳，振奋心阳，同时提高机体免疫力和抗病力。这样当外界环境及气候等因素发生变化时，人就不容易生病，正如《黄帝内经》中所说的“正气存内，邪不可干”。

而且雷火灸对寒湿凝滞型的疾病具有很好的疗效，尤其在女性宫寒痛经这方面，可以起到温经散寒作用。主要选取穴位如下：

• 关元：培元固本，补益下焦
• 神阙：温经散寒，平和阴阳
• 命门：温补肾阳，强身健体
• 三阴交：滋阴健脾，补气益肾
• 八髎：强筋骨、补肾气、调经止带

注意：雷火灸具有强烈的热效应，需医生辨证后由专业人员操作，以免烫伤。

中医科金美济

中医有着悠久的历史，是我国的传统医学。中医具有治病求本的特色，将药物治疗与针灸、拔罐、刮痧、按摩、食疗等方式结合，使人体达到阴阳调和从而康复。

金美济妇女儿童医院中医科拥有一支医术精湛，医德高尚的专业团队，科室医疗设备设施齐全，技术力量雄厚，能为病人提供优质的医疗护理服务。

在中医基础理论指导下，严格按照“中医药辩证施治”原则、遣方用药，并进行各种中医特色治疗，拥有针灸、艾灸、泥灸、蜡疗、拔罐，以及小儿推拿等特色治疗项目，最具专业治疗疼痛性疾病的专科门诊。

• # 诊疗范围包括：

1、各类颈肩腰腿痛：落枕、颈椎病（包括颈源性头痛、头晕）、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨质增生症、腰三横突综合征、膝关节痛、强直性脊柱炎、网球肘、腱鞘炎（弹响指）、腱鞘囊肿、跟痛症及各种急慢性软组织损伤；

2、周围神经性疾病：面神经炎（面瘫）、三叉神经痛、带状疱疹及后遗神经痛、腕管综合征、肘管综合征；

3、内科妇科疾病：顽固性呃逆、失眠、耳鸣、耳石症、植物神经功能紊乱、眩晕症和痛经、子宫内膜薄、宫腔积液等。

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