奥密克戎和流感组成的“双重感染”已经来了，为了家人，提前预防

近期，发热部门收治的发热患者增多，面对冬季寒冷的气候，钟南山院士说，可能是“双重感染”。

各地都在放开，奥密克戎已经威胁不了人们的生命安全，但是如果跟流感相结合对孩子和老人的伤害会很大。

所以预防感染，要做到以下几点。

一、根据每日温度变化增减衣物，不要冻着。

二、多喝开水，多运动。提高免疫力。

现在刚刚放开，经常出去运动散步风险比较大，有条件的可以在家里买些健身器材，跑步机等，休息时间锻炼一下。

三、勤洗手，多通风，不要经常去人员密集场所。

出去一定要戴口罩，不要做第一批感染的人，因为各种应对设施还不完善，我们无法预测得了以后能不能及时治疗和恢复。

四、每天多吃些预防感冒提高免疫力的食物，其中以下食物效果比较好，可以试一试。

预防感冒的食物：

1、每天喝一杯酸奶。酸奶中有丰富的乳酸菌，蛋白质和钙等，能够促进血液中白血球生长，预防感冒。

2、牛肉含有丰富的锌，可以帮助增强免疫力。牛肉可以促进白血球增长来防范病毒，细菌等侵扰。

3、大蒜具有抗毒和杀菌作用，同时可以降低患感冒的概率三分之二。还能够降低结肠癌和胃癌概率。

提高免疫力的食物：

1、高蛋白的食物，比如鸡蛋、花生、牛奶、鹅蛋、豆浆、鱼肉、猪牛羊肉等。

高蛋白的食物可以补充人体多种维生素和微量元素，能提高身体的抵抗力，从而提高免疫力。

2、富含维生素C的食物。维生素C的摄入可以有效抵抗病毒入侵。这类食物一般有西红柿、胡萝卜、西兰花、白菜、苹果、橙子等等蔬菜和水果。

锻炼身体的同时多食用这类食物可以提高免疫力。所以一日三餐的安排可以这样来：

冬季早晨可以多吃粥类，比如小米粥、山药南瓜粥、香菇青菜粥或者萝卜粥，既暖胃又好吃。同时还能驱寒健脾胃，对提高免疫力也很有帮助。

再配以蒸紫薯或者红薯，煮个鸡蛋，早餐的营养安排就到位了。

中午，切点白菜，猪肉和豆腐，做。一锅白菜猪肉豆腐炖粉条。

然后再炒个青椒胡萝卜，红烧鲫鱼。

丰盛的中餐就做好了，有肉有菜，好吃香掉牙。

晚餐，青椒木耳炒鸡蛋，素炒莲藕也是不错的选择。

不管怎么安排，蔬菜每天多买几种，肉类有条件的红肉白肉都要有，菇类根据需要买自己喜欢的。但是做的时候，注意少油少盐，重油盐会加重身体负担。

大范围的感染即将开始，新冠和流感的双重感染已经在路上了，症状可能是双倍的。

所以做好准备，提高免疫力，尽量避免这个时候感染。

为自己，也为家人做好措施远离病毒。