北京71岁“老顽童”，常年爱吃5种食物，营养均衡，体格棒精神足

很多人对衰老都十分抗拒，经常也会因自己力不从心的状态感到困扰，但已过古稀之年的孙大爷可不这样想，尽管年事已高，但如今不仅身体倍儿棒，而且每天的精神头都很不错，和邻居们说话的时候都是笑哈哈的，几个老朋友也常常说孙大爷是“老顽童”，跟年轻人都能聊得来。

邻里乡亲坐在一起晒太阳聊天的时候，难免会有人问孙大爷如何保养，是不是吃了哪些名牌保健品，孙大爷又是一笑：“吃啥保健品啊，平时吃饭注意营养均衡就行！”这也让不少人更加疑惑：如何吃才是营养均衡呢？

再三询问之下，孙大爷透露出自己经常吃的5种养身“法宝”，邻居们不禁纷纷称赞孙大爷：“还是你会吃，怪不得显年轻！”下面就来和大家分享一下吧！

1.红枣

若要说老人是“家中宝”，那红枣便是杂粮食物中的“养身宝”，因为本身有一种独特甜味，刚好符合孙大爷喜欢的口味，所以在平时熬粥或是做汤都会加点红枣来调味，但其本身就有较高营养价值，常吃自然也能够帮助中老年人调理身体。

孙大爷喜欢红枣味，有的时候也会在家里备上点七度方益颜糕来吃，它用红枣和花生、枸杞等成分融合，保留红枣原香的同时口感更加丰富，但因为木糖醇代替蔗糖的加入，红枣原本的甜腻感也有所减轻，吃起来也更加美味。

而且七度方益颜糕选用的各种食材原料都比较温和，各年龄段的人都可以放心吃，所以孙大爷每次回购都是好几罐，孙女也能一起吃，解馋又营养。

2.鱼肉

孙大爷喜欢吃肉，但自从上了年纪之后，可以吃的肉类选择范围也变小了许多，猪肉、羊肉等油分大的食物不利于身体消化，所以鱼肉也就成了饭桌上常有的荤菜，但其肉质很鲜嫩，蛋白含量丰富，营养好吸收，对身体的滋养效果更加明显。

孙大爷有的时候会自己做点鱼汤来喝，加上几块豆腐小火慢煮，鱼肉的鲜香味炖进汤里，喝起来滋润又美味。

3.绿豆

很多老人只有在夏天才会经常吃点绿豆，达到降暑的效果，而孙大爷有所不同，各个时节都会将绿豆用不同的方式烹制来吃，久而久之能够帮助净化体内环境，身体舒适的同时也能品尝到各种美味。

孙大爷挑零食的眼光也独具特色，和邻居们分享三川归方青糕后，大家尝过都纷纷夸赞，它虽是用绿豆作为原料，但另外加入的青梅、核桃仁和金银花等成分，让味道更加清爽，吃起来别有一番风味。

值得一提的是，小小一块的三川归方青糕，还特别采用独立包装来保鲜，看上去简约大方，吃的时候也很趁手，平时装几颗在口袋里，随时都能补充营养能量。

4.牛奶

老年人补钙尤其关键，孙大爷当然也很注重这一点，平时除了天气好的时候会下楼晒晒太阳之外，也有着喝牛奶的好习惯，每天睡前一杯，补钙的同时睡得也能更踏实，这也是身体好的重要基础。

对于牛奶的选择，孙大爷也分享了自己的心得，那就是尽量选择无糖低脂的新鲜牛奶，可以避免因乳糖不耐受出现身体不适；另一方面也要认准正规品牌商标购买，喝的时候更放心。

5.芝麻

“芝麻开花节节高”，其实无需开花，芝麻的营养成分对中老年人来说也非常充裕，孙大爷也正是因为这一点，经常会在家里备上些芝麻，偶尔还会做点芝麻饼或者芝麻糕来吃，解馋滋养，对身体也是好处多多。

偶尔不想自己动手的时候，孙大爷也会吃点七度方五黑糕来换换口味，它不仅含有味道更加醇厚的黑芝麻，另外还加入其他多种粗粮食材，将黑色营养充分融合，口感香浓更美味，嚼上几颗来吃很是有趣。

而且有糯米粉的加入，七度方五黑糕的质感也十分紧实绵密，吃上几颗就有较强的饱腹感，孙大爷也因此也家里备上许多，当作早餐来吃也很方便，营养抗饿两不误。

小贴士：其实孙大爷分享的这5种食物，营养丰富，价格不贵。所以大家平时不妨也可以多在家里备上些，补充均衡营养，让自己也能更加轻盈舒适有活力吧！