牙齿也怕冷，牙医教你几招帮助牙齿安全过冬

冬天到了，怕冷的人们将全身包裹的严严实实，知道吗，我们的牙齿也需要细心“呵护”，济南市口腔医院教您几招冬季护牙小知识，帮助您的牙齿安全过冬。

一是温水漱口。牙齿作为我们的身体器官之一，也害怕剧烈的冷热交替，牙痛的发生几率会大大提高，因此在日常生活中，刷牙、漱口要尽量采用接近体温的温水，避免冷水对温暖口腔的强烈刺激。

二是佩戴口罩。冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，牙周炎、牙龈出血便容易侵袭你的口腔。为了避免牙齿健康被疾病骚扰纠缠，大家外出要佩戴口罩。虽然遮盖了你的颜值，但是一定会保护你的牙齿。

三是日常保养。经常漱口、少吃甜食和含糖饮料，餐后宜咀嚼口香糖；早晚刷牙，定期进行口腔检查，定期到医院洗牙等日常保健也是很有必要的；做好牙齿的日常保养，面对寒冬等考验时才能轻松度过。

四是牙保健操。上下牙齿互相叩动，锻炼牙齿有力量；用舌头上下左右舔内侧牙龈，起到按摩作用；闭起双唇做漱口动作，让唇部拍击牙齿和牙龈；洗净双手，用手指按摩牙龈。

五是饮食均衡。冬季人们喜爱吃火锅等辛辣饮食，但这样的后果是不仅容易上火，还会导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡等症状。因此一定要适可而止，后要多喝水，缓解内燥。多吃梨、苹果、香蕉、山楂等生津止渴、润喉去燥的水果，及时降火。

来源：济南市口腔医院

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